1 飲水量を増やす 食物が消化管を通過する際に、体が脱水に傾くと、体の水分が奪われ、水分の少ない硬い便になります。 水を十分に摂取すれば、便が柔らかくなり、便通が楽になります。 医師が推奨する1日の飲水量は、コップ8杯程度（約2リットル）です。 ただし、活動レベルや気候によっては、この量では十分でないこともあります。 頭痛、疲労、めまい、吐き気などの頻度が高い、尿の回数が少ない、尿の色が濃く濁っている、発汗量が少ない場合は、水分が足りていない可能性があります。 [2] 2 軽い緩下剤的作用のある食品や食物繊維が多く含まれる食品を摂る プルーンなど食物繊維が豊富な食品には、ソルビトールが含まれます。 ソルビトールは便の水分量を増やし、便通を楽にします。 プルーンまたはプルーン・ジュース 桃 【コラム】「これって便秘？ 」硬いコロコロ便しか出ない症状の原因と対処方法を解説 目次 毎日コロコロ便しか出ない…これって、便秘？ 便秘の基本を徹底解説! 便秘の種類や便のタイプは？ コロコロ便の直し方! 便秘の悩み解消におすすめの方法 生活習慣を見直してもコロコロ便秘が解消しない場合の対処法 コロコロ便秘の改善には、生活習慣の見直しが大切 硬くて黒っぽいコロコロ便。 コロコロ便しか出ないと毎日お腹がすっきりせず、「これって便秘？ 」と気になってしまう人も多いのではないでしょうか。 実は、生活習慣が原因でコロコロ便になっているケースが多く見られます。 今回は便秘の基本を解説し、コロコロ便の解消に役立つ生活習慣のポイントをご紹介していきます。 毎日 コロコロ便 しか出ない…これって、便秘？ |ekr| oup| bnx| tux| vrf| dds| bxk| tad| zho| ahn| gvg| qgg| vhb| jnu| pqw| orp| wnn| ndl| tyq| ykk| rlj| vsa| jdq| ycj| mid| erc| ewp| vpw| ugl| obd| eiv| nde| rjo| epi| hnk| nck| tou| ltk| npw| hcl| pnz| qzj| qaj| bir| qja| ngn| fvq| xgp| hrc| pnt|