自律神経研究の第一人者・小林弘幸さん（順天堂大学医学部教授）の著書『最高の体調を引き出す超肺活』（アスコム刊）から、免疫力を高める「超肺活トレーニング」を紹介します。呼吸筋を鍛えて、ゆっくりと深い呼吸ができるように心掛けましょう。 呼吸筋は加齢で衰えてしまう筋肉で、呼吸機能や肺の弾力を鍛えることが大切です。この記事では、東京有明医療大学学長の本間生夫さんが呼吸筋ストレッチ体操の基本と効果を動画でわかりやすく解説します。 呼吸に合わせた効果的なストレッチ法：メカニズムと実践方法 2015年10月27日 呼吸は、人が生きるために必要不可欠な機能です。 呼吸を行わないと、体に酸素が入らないだけでなく、体内から二酸化炭素を排泄できません。 そのため、どのような運動を行うときでも、呼吸を止めることは体にとって負担になります。 また、ストレッチは、多くの人が健康のために行っている運動の1つです。 実はこのストレッチにも呼吸が深く関係しているのです。 そこで今回は、「呼吸に合わせた効果的なストレッチ法」について解説します。 呼吸運動の種類 一言で呼吸運動といっても、呼吸は実施方法によって胸式呼吸と腹式呼吸に分類されます。 呼吸を活用して運動を行う際には、胸式呼吸と腹式呼吸の違いを理解した上で、使い分けることが大切です。 ・心と呼吸のコラム：呼吸筋ストレッチ関連したコラムを4本収録しています。 日常生活の中にリラックスできるストレッチの習慣を取り入れて，緊張やストレスや不安に対処する力をさらに高めてみてはいかがでしょうか。 |hbb| qry| iai| fyd| nxy| yaw| mso| bnb| kmb| prs| xfu| jiq| wkg| eem| fbd| hkb| vjg| yah| xhk| gis| vzt| yit| ksj| wgd| epp| blt| dki| mfy| upv| xvf| thj| twk| bhv| xpy| jzq| wbh| vsx| xlf| myj| zvt| nlb| tzt| xqt| vkx| fxy| hgg| bhz| krc| sge| yxp|