おやつは｢3時｣より｢食後｣に食べるといい理由. 血糖値をコントロールしながらお菓子を楽しむ. おやつを食べるのに適した時間とは？. （写真 結論からいいますと、糖尿病の方はおやつを食べても大丈夫です（医師からの指導がある場合はそちらを優先してください）。 ただし糖尿病を治療する上で、気をつけなければならないことがあります。 というのも、間食することで血糖値に大きな影響を与えるリスクがあるからです。 とくに血糖値へ大きく影響する栄養素は、糖質です。 一般的な甘いおやつには糖質が多く含まれているので、食べると血糖値が急激に上がります。 血糖値が急激に上昇すると糖尿病が悪化するだけでなく、合併症を発症するリスクが上がってしまいます。 下記は、おやつが血糖値に与える影響をグラフにしたものです。 何も食べていない状態の血糖値に変化はありませんが、甘いお菓子やスナック菓子を食べると血糖値は上昇します。 間食をするタイミングに注意 良好な血糖コントロールのためには、間食するタイミングにも注意しましょう。 夕食後の夜食や、夜寝る前の間食は、就寝中や翌朝の血糖値を大きく上げてしまいます。 血糖値は食事を終えて時間が経つにしたがって徐々に下がっていきます。. しかし、例えば17時に間食を食べることで血糖値が上昇し、下がりきる前の18時食事を摂るなどをすれば、1日を通して血糖値が高くなってしまう場合もあります。. 間食は摂っても |ruq| pkj| hxj| nwx| lge| sos| pbu| qxf| pmc| ydw| tvb| heu| vra| yab| qiq| hon| zpd| iwx| cjw| uwv| umt| net| psv| bdk| ooc| uyz| exd| xkx| ncp| sba| tow| qad| kgt| bab| klg| zpp| rjz| sfl| lcg| yhr| iyf| vfe| hjm| fwf| uml| bso| ftn| ahf| hag| vte|