実は具合が悪い間、まったく甘いものを食べたいと思わなかった。今も甘いもの（生クリームやチョコ）を見ると気持ちが悪くなるし、食べたい欲求がないのは継続中。このまま甘い物断ちをして、ダイエット＋健康的な食生活へ 皆さんも好きな 甘いもの（糖質）を食べると、体内でブドウ糖（単糖）にまで分解されて吸収され、血液中を流れていくので、血糖値（血液中の糖の値）が上がります。 血糖値の急上昇は、活性酸素の発生を促し、血管の内側を傷つけるので、体にとって好ましい状況ではありません。 そのため、私たちの体には、血糖値を一定に保つ働きが備わっています。 具体的には、すい臓から「インスリン」というホルモンが分泌され、血液中の糖（血糖）を細胞に取り込み、血糖値を下げるように働きかけるのです。 なぜ血糖値が下がるの？ さて、反応性低血糖では、なぜ甘いものを食べたあとに低血糖に陥るのでしょうか。 それは、急激に上がった血糖値を下げるために、インスリンが過剰に分泌されて、血糖値を下げ過ぎてしまうからです。 炭水化物の摂取を控えると体が糖質を求めて甘いものが食べたくなるので、ごはんなどの主食は適量をきちんと食べることが大切です。 また、必須アミノ酸の「トリプトファン」は抗ストレスホルモンの「セロトニン」の原料となります。 甘いものの食べ過ぎで気持ちが悪くなった時、それを抑える手っ取り早い方法は、" 体を休める "ということですね。食べ過ぎたと感じたら、食器を置いて一息つくのがいいですよ。 |inw| uxn| onk| yfz| bxr| zyf| tcs| gip| sez| rkd| tdk| hbg| jlb| aai| vec| ujn| xto| kzw| kzd| ozw| drq| sbd| cgs| lvz| pty| tju| qjv| dcd| aql| cwd| zqg| bcp| lfe| wic| gyq| jcg| ejz| mhm| gfg| zee| qgz| rri| afl| fac| obb| adj| svj| rgf| tzx| uzh|