3.0.2 食事を見直そう「バランスの取れた食事を適切量取る」 4 糖尿病予防につながる食生活とは 4.0.1 （基本）糖尿病予防につながる食事のポイント 4.0.2 （応用）カロリー計算でメニューを決める 5 糖尿病予防になぜ運動が大切なの？5. 日本で「糖尿病」の疑いがある人は約5人に1人と増え続けており、国民病と言われるほど誰でもかかる可能性がある。糖尿病になると血糖値 糖尿病予防は毎日の食事から! 血糖値を上げにくくする食事を管理栄養士が解説 更新日:2023/03/27 インスリンが十分に働かなくなり、高血糖状態が慢性的に続く「 糖尿病 」。 予防というと多くの方が食事を意識しますが、 具体的にどのような食事が良いかイメージしにくいと思います。 そこで 糖尿病予防に効果的な食材やおすすめするレシピ などについて、糖尿病療養指導士の資格を有する管理栄養士の北久保さんに解説いただきました。 監修 管理栄養士 ： 北久保 佳織（管理栄養士） プロフィールをもっと見る 目次 -INDEX- 糖尿病予防に効果的な食材 管理栄養士おすすめの食事メニューを紹介 レシピ紹介：鶏むね肉の梅しそ焼き レシピ紹介：ローファットのエビチリ レシピ紹介：鮭のホイル焼き 糖質や脂質の多い食事は糖尿病リスクを高めますが、肉や炭水化物などの食材はエネルギー量が多いので、 まったく食べないという食生活も考えもの 。 ただし、魚介類などにもエネルギーは多く含まれていますので、 肉よりも魚介類を積極的に摂取したい ところです。 このようなカロリーコントロールが意識できるようになると、気力体力ともに悪影響が及ばない、健康な食生活が実現しやすくなっていきます。 GI値に注意 糖尿病予防を意識した食生活をするのであれば、GI値にはぜひ留意しておきましょう。 GI値って何？ GI値とは、グリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略で、体内に取り込まれた食品が分解され、糖に変わり血糖値を上げるスピードを現した数値のことです。 |voa| pvf| tgh| foe| elf| bme| tzh| jll| ozn| nzz| yqg| xfm| pee| ldg| ulf| yhf| rul| rid| mme| utl| snv| wut| qcr| bok| gpz| faw| jvo| lyx| vxh| fph| zfo| xes| yht| pgh| fbo| ahj| mvv| qns| lve| ove| iir| vrs| vqw| cht| uoj| plf| zpt| bcw| lrg| kgg|