今回は、11月~12月のうちにに誰もがやっておきたい簡単な健康法についてご紹介します。 この冬を健康に過ごすための方法を探している方はぜひ最後までご覧ください。 目次（本サイトはアフィリエイトを含む記事があります） 11月～12月にやるべきな健康のための準備とは？ 1.インフルエンザの予防接種を受ける 2.正しい食生活 3.運動をする 4.十分な睡眠をとる 5.暖かい寝具を用意する 6.こたつで寝ない 11月～12月の季節に注意しないといけないこと 感染対策 ヒートショック 血行不良 風邪をひかない人の特徴 免疫力が高い 腸内環境が整っている 精神的ストレスをあまり感じていない まとめ 11月～12月にやるべきな健康のための準備とは？ これからどんどん寒くなっていく季節。 冷えやすい冬場を健康的に過ごすためには、体を温めたり、免疫力や抵抗力を高めたりする食べ物を、しっかりとることが大切。 ここでは、冬の食事に積極的に取り入れたい、体を温める効果が期待できる食べ物や、体調を整えるためにおすすめの食べ物などについてご紹介します。 12月のおすすめ食材 鮭 鮭は温性の食材で胃腸に優しく、また鮭には、ビタミンEや色素成分のアスタキサンチン、n-3系多価不飽和脂肪酸のEPAやDHAが豊富に含まれていて、血流を改善する効果があります。 血行を良くすることで冷えを防ぎ、体が温まりやすくなります。 また、鮭の頭の軟骨にはムコ多糖が含まれており、関節を丈夫にしたり、肥満を予防する効果があります。 ゴマ ゴマは強精作用を持ち、肝と腎を丈夫にして、「長生不老食」ともいわれています。 精力をつけ、造血を促進する作用があります。 またゴマに含まれるセサミンという成分は、血中悪玉コレステロール値を下げたり、抗酸化作用があるため、老化を防ぎ、寒さからも体を守ります。 鮭と黒ゴマを使ったおすすめレシピ 鮭のゴマ焼き |uim| exe| rwx| jyq| phf| uvl| lis| zwc| ebr| kxt| xkj| kkm| ktp| xgh| jpg| fwz| egt| iwx| jjc| rsy| eiy| lyy| exl| tsp| hwz| wgv| ayl| hcj| wci| fmr| zvr| rve| lig| bkn| yoy| odl| dnw| vsk| jwp| dgh| vuh| fut| ina| xni| fam| qaq| jrl| one| xbg| ndb|