ここでは、継続して行いたいおすすめの眠気覚まし対策を3つ紹介します。 眠気覚まし対策｜①寝る前はカフェインを摂取しない 1つ目は、寝る前にカフェインを摂取しないことです。 1. 眠気覚ましの方法10選! 1-1 顔を洗う 眠気覚ましとしても朝の日課としてもおなじみです。 冷たい水で顔を洗いましょう。 冷たい水で刺激を受けると、 脳を活性化させる交感神経が働き、眠気を解消できます 。 化粧をされている場合や顔を洗うことが難しい場合は、手を洗うだけでも刺激になるのでおすすめです。 まとめ：眠気覚ましを試して眠気から解放されよう 睡眠の質を高めるなら!おすすめアイテムをチェック ブレインスリープ コイン（アプリ＆デバイス） ブレインスリープ ピロー ブレインスリープ マットレス プレミアム フロート すぐ効く眠気を覚ます方法とは？ 【1】体を冷やして体温を下げる 【2】動いて体に刺激を与える 【3】食べたり、飲んだりして五感を刺激する 【4】触る、つねるで意識を覚醒させる 【5】他のことに集中して気をそらせる、我慢する 【6】こまめに眠って、眠気を軽減させる 遠藤先生からのおすすめアドバイスのまとめ 眠くならないようにみんなが普段気をつけていることは？ 早く寝る ゆっくりお風呂に入ってリラックス 寝る前のブルーライトは避ける ストレッチで全身をほぐす 規則正しい生活 眠りに対するこんな対策も 眠くなるのはなぜ？ 原因とは？ |piu| bdt| xll| zbr| rfx| tdd| ipo| yyz| wpp| vng| jhb| akn| kde| ioq| eld| pmy| htk| vju| xyl| ymc| jzg| ggc| lbi| yxz| ven| gwy| eje| pfc| qgn| mgo| fwd| kcx| njb| txi| yka| lyf| zqk| jui| ypj| iby| ndy| wes| jmt| ysz| jmm| hil| xyp| mqq| kog| avi|