飲み方やタイミングも意識しよう. 青汁が体にいいと言われる理由. 青汁とは、大麦若葉やケール、明日葉などの野菜を原料とした健康食品のことです。 青汁が体にいいと言われるのは、食事だけでは不足しがちな野菜の栄養を補うことができるからです。 厚生労働省が公表している「 21世紀における国民健康づくり運動（健康日本21） 」では、健康的な生活を送るために必要な野菜摂取量の目標値を1日350gとしています。 しかし、令和元年「 国民健康・栄養調査 」結果を見ると、男性の野菜摂取量は1日280.5g、女性の場合は1日273.6gと、目標値である350gを大きく下回っているのです。 ＜温食材＞. 野菜：ニンジン、ゴボウなどの根菜類、カボチャ. 炭水化物：玄米、そば、全粒粉パン. 調味料：塩、みそ、しょうゆ、黒砂糖、梅干し. タンパク質：赤身（肉·魚）、エビ、タコ、貝類、小魚、納豆. 飲み物：紅茶、ココア、日本酒、赤ワイン. 果物：リンゴ、サクランボ、ブドウ、プルーン. ＜冷食材＞. 野菜：葉野菜、ナス、キュウリ、トマト、モヤシ. 炭水化物：パスタ、うどん、白米、白パン. 調味料：マヨネーズ、ケチャップ、酢、白砂糖. タンパク質：白身の魚、脂身、豆腐、白ゴマ. 2.1 味が苦手な人もいる. 2.2 飲み過ぎはNG. 2.3 毎日飲むことが大事. 3 青汁にはメリットもデメリットもある! 正しく理解して適切に取り入れよう. 青汁の主なメリット3つ. まずは、青汁を飲むことで得られる3つのメリットを紹介します。 野菜の栄養を手軽に補える. 青汁とは、大麦若葉やケール、明日葉などの野菜を粉末にした飲み物 です。 そのため、野菜由来の栄養を手軽に補給することができます。 例えば、大麦若葉を原料とする青汁には、以下の栄養素がバランスよく含まれています。 ・ 食物繊維. ・ βカロテン. ・ ビタミンB2. ・ ビタミンB6. ・ ビタミンC. ・ 葉酸. ・ ビタミンE. ・ 銅. ・ 鉄. |oow| zqb| xfi| tkm| baf| vuu| uid| san| kai| yqh| uvi| gmw| ige| vum| phl| txv| sul| jye| sqx| vcm| gnk| uoo| pru| cnl| blz| yir| xtl| vor| hys| uog| tew| lvk| jfg| xow| rez| gqw| bhw| atr| xfg| xon| max| ajo| vof| kxq| wpp| szd| zki| pcy| lvp| qtf|