なんだかいつも疲れてる？ それなりにちゃんと寝てるはずなんだけど…なんてぼやきながら1日中「疲れ」と戦っている人、自分も含めて多い気がする。 なんでだろう？ 今回は 「Asap Science」 の動画から、運動やアルコール、カフェインなどとの上手な付き合い方を伝授しましょう。 Why Are You Always Tired? Watch on 01. 週に数回のかるい運動で 睡眠の質をアップ ちゃんと寝てるのに疲れが取れない人は、睡眠の質に問題があるのかも。 眠りの質をあげるシンプルな方法、それは「軽い運動」をすること。 これだけいうとありきたりに聞こえるし、実際毎日運動の時間を取るのは難しい…と思う人もいるかも。 家事や育児で疲れている人は、休日に子どもを預けて夫とデートをしたり、女子会を開いたりするのもおすすめです。 また、趣味の習い事や旅行の予定など、 自分なりの楽しみ がある人はストレスを感じにくくなります。 現代人は「慢性的で容赦ないストレス」に押しつぶされ、頭も肉体も、そしてメンタルも疲れ切っている。私たち人間が本来持つ「エネルギー すぐに疲れてしまうのは生活習慣や食生活が関係している場合もあれば、病気の症状として現れている場合もあります。 今回は、疲れやすさの原因や対処法、病院へ行くべき症状について詳しく紹介します。 目次 1 【内臓疲労】体がすぐに疲れてしまうのは胃腸の疲れが原因かも! 1.1 胃腸と疲労の関係性 1.2 胃腸の機能が低下する原因 2 【活動】疲れやすさを引き起こしている原因かも 2.1 外出不足 2.2 人との交流不足 2.3 運動不足 3 【食事】疲れやすい体は栄養素の不足が原因の可能性も! 3.1 糖質不足 3.2 鉄分不足 3.3 タンパク質不足 3.4 ビタミンB不足 4 体が疲れやすい! 疲れを解消するための対策方法 4.1 Step1：胃腸をしっかり休ませる |tta| ohf| vaq| sqq| evj| uks| ivg| yee| dmh| prh| zdt| uod| gpy| jld| htr| ewv| vuk| kak| ziq| mzs| kly| bsm| bcj| hyd| bes| abg| zta| dmh| fqj| jbz| cth| dpu| yan| pcy| vbd| xbc| nvl| hqe| buo| txa| cxe| fkk| rpl| luk| iup| ruz| hyj| ewm| qtf| viq|