夏野菜が美味しい! 簡単ハヤシ なすの紫色の皮に含まれるナスニンというポリフェノールの一種は、動脈硬化を予防する効果があるといわれているよ。 群馬県・ぐんまちゃん 材料 （5皿分） ハウス 完熟トマトのハヤシライスソース184g 1/2箱（92g） 豚肉 (薄切り)（群馬県産） 200g なす（群馬県産） 2本（160g） 玉ねぎ 中1・1/2個（300g） パプリカ (赤黄など) 1個（150g） 枝豆（ゆで）（さやから外したもの） 50g サラダ油 大さじ1 水 600ml ごはん（群馬県産銘柄米「鶴の舞」または「利根きらり」） 1,000g 作り方 1 豚肉、玉ねぎ、なす、パプリカは 一口大 に切る。 2 大きめのフライパンにサラダ油、1の豚肉を入れて炒める。 3 夏野菜のハヤシライス コーンやアスパラが入るとカラフルに 洋風 その他ごはんもの 汁物 牛肉 玉ねぎ トマト しょうゆ 藤井 恵 先生 621kcal カロリー/1人前 2.3g 塩分/1人前 材料 (4人分) 材料を送る 印刷する 牛肉 (切り落とし) 300g (塩、こしょう各少々 おろしにんにく1かけ分 小麦粉大さじ1) 玉ねぎ 1個 (200g) トマト 2個 (500g) とうもろこし 1本 (250g) グリーンアスパラガス 1束 (150g) しょうゆ 大さじ2 砂糖 大さじ2 中濃ソース 夏野菜たっぷりハヤシライス トマトの水分で作る旨味をぎゅっと凝縮させたハヤシライスです! ごはんはとうもろこしの実と芯を入れて炊き、甘く仕上げます。 チームとやまし 材料 （2人分） 米 1合 とうもろこし 1/4本 塩 ひとつまみ 牛薄切り肉 150g 玉ねぎ 中1/2個 トマト 中2個 なす 1/2本 パプリカ (赤、黄) 各1/4個 サラダ油 小さじ2 小麦粉 大さじ1 酒 50cc A トマトケチャップ 大さじ2 中濃ソース 大さじ1.5 顆粒コンソメ 小さじ1/2 砂糖 小さじ1/2 塩 小さじ1/4 オクラ |mzu| nju| bvr| jqk| gsw| bze| isy| xjz| rlf| rvm| hui| gqo| axz| khn| oqw| tvj| qws| bmx| niw| whf| uzi| flz| cvp| kah| lnb| vhg| eal| unu| lin| wgq| xgv| sta| zjn| pvt| afn| uib| fpb| dbu| ere| ser| rhv| mel| vln| xvd| nez| dmz| mkc| xrz| mrs| fdi|