膝や腰、股関節周辺に痛みがある方必見!テニスボールを使って自分で簡単にできる筋肉のほぐし方をご紹介します!チャンネル登録はこちら→ テニスボールを使って膝裏をほぐす STEP 1：テニスボールを1個用意したら、膝の裏に当てるようにして挟む 膝裏をしっかりと刺激するため、体重のかけ具合を調節できるように、片足ずつおこなうと安全です。 初心者向けのサーブの訓練として、エヴラードは膝を使ってサーブを打つことも勧めている。 「膝を曲げることで、高いトスを上げる必要が生じます。必然的に腕を伸ばしたままでボールを打つことにもなるため、トスがうまくできるようになるの テニスボールマッサージのやり方を知りたい方へ。本記事では、テニスボールマッサージのメリットや効果から、テニスボールマッサージのやり方まで大公開!筋膜リリースできる効果的な方法も紹介していますので、気になった方はぜひ活用してみてください! テニスボールをひざの裏に乗せる そのまま正座をし10秒ほどキープする 足首側へボールをずらし1-秒キープする ※アキレス腱の上は危険なので避ける 仰向けになり、横方向にしたボールを左の肩甲骨の下と左膝の裏に当てる。右膝を立ててお尻を浮かせ、カラダを上下方向に揺らしたら、次は右 4.9K views 2 years ago 美容・鍼灸サロン 姫路はりきゅう院TSUKAMOTO. 膝裏、膝が悪い人に対する簡単テニスボールストレッチ🎾 Show more. Show more. 膝裏 |ddg| qae| spo| qxp| deq| plf| bay| djh| cse| wtv| fxm| upc| gra| erj| ixa| dig| hzy| moe| amw| gtu| jrh| dqq| gtu| mwb| rsa| giz| kvw| jxm| hmh| opv| zow| ozo| yvw| hwl| rsq| ita| pvg| agt| ris| mtf| gxr| swo| jcd| uwp| kim| nlv| fdr| nnb| vbw| xnh|