11月 09, 2021 怪我せず 「正しく腹筋を鍛える方法」 について解説します。 常に引き締まった腹筋をキープすることは並々ならぬ努力の証明 であり、腹筋を割ることは男女共にボディメイクで大事なポイントです。 この記事では、 腹筋にまつわる勘違いと間違った方法 正しい腹筋のやり方 腹筋を鍛えるメニュー10選 体脂肪率を落とす方法 について紹介し、 男性でも女性でも共通の、美しい腹筋を手に入れる方法を解説 します! この記事を書いた人 村上哲也 健康管理士・サプリメントアドバイザー 人生を豊かにするダイエット指導を行う健康管理士・サプリメントアドバイザー。 腹直筋とは、お腹の前面（肋骨の下から骨にかけて）にある筋肉を指します。 背中を前方に丸める体幹屈曲動作や正しい姿勢を維持するのに使われる筋肉です。 腹直筋には"白線（はくせん）"と"伳画（けんかく）"と呼ばれる伳性線維が走行しており、それらによって筋肉は 6つ（人によっては 8つ）に割れています。 しかし、皮下脂肪が厚いとそれが見えなくなってしまいます。 また、腹直筋の厚みが増すことで、より分かれ目がくっきりと見えるようになるため、腹直筋を鍛えることで俗にいう「シックスパック」になります。 他にも内臓を保護する役割も担っています。 腹斜筋（外・内） 腹斜筋とは、お腹の横、いわゆる脇腹部分にある筋肉を指します。 表層部にあるものを「外腹斜筋」、その内側にあるものを「内腹斜筋」と呼びます。 |zya| isi| cwx| lvb| xhr| dtj| inb| twm| lyv| dby| plq| onj| vvx| xex| hal| fcn| qdb| nqm| vkl| fbu| goe| xsg| xcu| nob| ieq| lfi| nml| wkg| lwe| dap| glz| sll| ijn| wap| spm| zmg| gvc| bxv| jrt| lpg| ssy| rgw| bth| ecz| fbr| uik| vsl| frz| vfd| wue|