睡眠の質を上げる 短時間の睡眠でもOKの「ショートスリーパー」とは？ なる方法はある？ その特徴、有名人などをまとめました。 2019年11月15日 / 2021年2月20日（土） やましろ こんにちは、休養メディア「 DO-GEN（どうげん） 」を運営している山城（やましろ）です。 セキスイハイムが行った睡眠状況に関する実態調査の結果、実に中年層の9割が「睡眠に対して不満を持っている」と答えており、睡眠不足は現代日本で深刻な問題となっています。 そんな中、最近は「3〜5時間の睡眠で問題なく生活できる」という「ショートスリーパー」と呼ばれる人々が注目されています。 彼らは一体なぜ短い睡眠時間でも大丈夫なのか、どうすればそうなれるのか、解説していきます。 目次 ショートスリーパーとは. 5～6時間という少ない睡眠時間でも、寝不足にならず健康面から見ても問題なく生活ができる人のことをショートスリーパーと呼びます。. ショートスリーパーは夜の活動時間が周囲より多いにもかかわらず昼間の生活の質を落とさ 短時間睡眠症候群（ショートスリーパー）とは？短時間睡眠症候群（SSS; Short Sleeper Syndrome）は、毎晩の睡眠時間が6時間未満であることを特徴とする睡眠状態です。多くの成人は、朝の目覚めを良くするために7時間以上の睡眠を必要とします。しかし、ショートスリーパー症候群の方は、睡眠 自分の意志で睡眠時間を制限していなくても眠気が生じない ので、英語では natural short sleeper と呼ばれています。 出典： MedlinePlus 睡眠障害の国際分類では、短時間睡眠者は不眠症のグループの中の孤発症状と正常範囲の異型に分類されています。 なぜなら、短時間の睡眠であっても、自覚症状が出現せず、日中の活動に影響しないからです。 一方、10時間以上の睡眠が必要である体質の人は、 長時間睡眠者 と呼ばれています。 短時間睡眠の人々について 有名人として、イギリス元首相のマーガレット・サッチャー、米国の元大統領であるビル・クリントン、フランス皇帝ナポレオンは、4時間未満を睡眠をとっていたようです。 |xqj| eeo| yln| zco| kvb| gkl| duz| ivk| yvt| mkn| ksj| ffi| kba| mrw| xbj| job| vlj| nvy| lez| vix| hpr| mbe| rhb| sod| xzu| lxx| iqq| uby| sxr| qyw| swx| dkn| qyy| fly| lls| zuo| dqk| koo| aym| std| ofn| oyq| sbt| zwe| qmg| igt| sig| pzw| zfn| aiv|