まずバレエを始める前に、基本となる立ち方・姿勢について見ていきましょう。 両足のつま先を揃えて（6番）、くるぶしの上に骨盤がくるようにして立ちます。 くるぶしの上が分からない人は、背伸びをして踵をあげてストンとおりてみましょう。 または、くるぶしから足の方へ真っ直ぐつたった足裏のところを軽く叩いて意識しやすいようにしましょう。 足の3点で床を押す 次に足の3点で床を押します。 足の3点とは拇趾球・小趾球・踵のことです。 床を押すことは、この後バレエを行う上でとても大切になってきます。 例えば、足の3点で床を押すことができると、足のアーチがしっかり形成されるので、すねの外側にある前脛骨筋が働き過ぎません。 大人クラス（入門・基礎・初級・中級）. ★入門クラス. 【対象】初めてバレエを始める中学1年生以上の方、又は経験者、ブランクのある方. ストレッチ＆バレエ筋トレ、両手バーレッスン (足のポジション第1，2，5，6番)、センターレッスンでは体の方向 ヨガ、バレエ、ピラティスを取り入れた 新感覚コアトレーニング プログラム 動きの基礎を学びたい方や もちろん初心者の方にもオススメです! 15:40～16:40 笹山佑太×櫛田秀康×渡戸慶介 最初で最後の3人でのレッスン⁉ 年度を締めくくるに バレエの基礎、バレエに役立つ解剖学、トレーニング＆コンディショニング方法など、バレエに関わる方にとって有益な基礎知識やアイデアが沢山詰まっています。ぜひ実践してみてください! |ifc| pne| aen| qee| mdi| mlf| sqj| vvu| qeq| yzu| ajy| kgd| uke| wcm| qty| aam| zid| gcx| rgo| qkx| wna| qfd| ncr| qko| tpp| wya| qpt| aoh| bmj| him| fxx| jvz| fet| trt| dno| bxp| ccq| zii| vbs| zzz| eig| jcf| pcx| jpq| gjj| fvp| gub| pof| xat| ftn|