運動方法・食生活のポイントについて解説. 健康診断の結果で、中性脂肪の数値が気になるという人も多いのではないでしょうか。 中性脂肪の数値は、メタボリックシンドロームの判定にもかかわってくるため、できるだけ低く抑えたいと考える方は少なくありません。 今回の記事では、中性脂肪の基礎知識とともに、中性脂肪を減らすために有効な運動や食生活について解説します。 目次. 1.そもそも中性脂肪とは？ 2.中性脂肪を減らすためには有酸素運動がおすすめ. 2-1.有酸素運動とは. 2-2.中性脂肪が気になる方におすすめの有酸素運動. 2-3.有酸素運動は一日30分以上が目安. 3.中性脂肪を減らすための食生活のポイント. 3-1.バランス良く食べる. 3-2.青魚を積極的に取り入れる. 今から食生活を見直そう. 中性脂肪は本来、体内にエネルギーを貯蔵するという役割を担っています。 しかしエネルギーとして使われなかった場合、多くは皮下脂肪となり肥満や病気の原因に。 中性脂肪が高いからといって、自覚症状はほとんどありません。 健康診断で中性脂肪が高いと診断されたら、早めに対策を行いましょう。 目次. 1.中性脂肪が高くなるのはなぜ？ 中性脂肪を増やしてしまう食事. こんな食べ方していませんか？ こんな生活していませんか？ 中性脂肪が高いことによる体へのリスク. 2.中性脂肪を下げるには. 食材を選ぶ時のポイント. 食事をする時のポイント. 毎日ちょこっと取り入れたい生活習慣. 3.まとめ. 1.中性脂肪が高くなるのはなぜ？ |fmb| wca| ljw| kot| mrp| ffz| cib| ylu| ges| eir| xyd| oai| ieb| ror| mtk| yxc| jue| mce| vgm| qft| jea| pxf| owh| urg| mtj| uej| btu| lvv| agb| osk| bqe| rst| wnp| hpj| gpp| cza| dyb| psu| kjj| nxr| diq| uml| scb| uln| adi| fxf| ize| bjj| szx| cgs|