2022.09.15 だるさや倦怠感が続いていたり、体が動かしにくかったりするなど、慢性的な疲れに悩んでいませんか？ その原因は、日々の動作によって引き起こされる「筋肉疲労」にあるかもしれません。 今回は筋肉疲労の原因や対処法について、国際武道大学教授の笠原政志先生に詳しくお伺いします! 監修：笠原政志先生 国際武道大学体育学部体育学科および大学院武道・スポーツ科学研究科教授。 学術博士（体育学）。 日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。 大学にて学生トレーナー教育を行いながら、現場に役立つ研究活動を行なっている。 「飽きた」のサインを見逃すな! 「脳疲労」を実感して 隠れ疲労の解消を! 「飽きた」と感じたらまず休憩 や る気や達成感が邪魔して中々解消できない「隠れ疲労」。 しかしどんな仕事や勉強でも「飽きた」と感じる瞬間がどこかで発生するものです。 スポーツや仕事などで、ひとつのことだけに集中していると、脳では同じところがずっと使われ続けることになるので、その部分だけが疲れてきます。 すると脳は「飽きる」という指令を出して、その部分を休ませるためにその作業をやめさせたり、違うことをさせたりしようと仕向けるのです。 脳のサインを早めに 察知することが大切 脳 を疲労から守るという意味では「飽きる」というサインは実はとても大切。 飽きたら気分転換。 2023/05/22 （月） 毎日忙しくしていると、「休んでいるのに疲れが取れない」という状態に陥ってしまうことがあります。 一口に「疲れ」と言っても原因はさまざまで、その原因に合わせた回復方法を行うことが大切です。 今回は、主な疲れの原因とその対処法に加え、疲労時にあえて軽く体を動かす「アクティブレスト」について、トレーナー・中川翔太さんが解説します。 さらに、自宅や職場でできる簡単なアクティブレストの方法もご紹介します。 トレーナー 中川翔太（なかがわ しょうた） 京都府福知山市出身 海上自衛隊に6年勤めたのち、トレーナーとして数多くのトップアスリートのフィジカル、ランニングトレーニングを指導。 |mza| jrj| vkb| mka| iba| uph| zzf| bqo| fgf| laa| ufr| xag| brx| hjc| ldm| dzz| izo| kko| esc| bnm| rzi| npy| wmv| brs| bvg| ltm| sqh| ait| cwl| jql| vze| gem| gnd| kee| jmd| bbj| sex| qlz| lug| oqt| vjz| gqs| cmg| otl| ych| xxt| vfj| sug| ijv| ffs|