) 新しい目標ができた プリズナートレーニングを始めた当初は、「ステップ10まで進むこと」「細マッチョになること」のような目標だった 新しい目標 握力でりんごを割りたい 腹筋をバキバキにしたい 服を着ていても分かる筋肉質な体つきにしたい 血管が浮いた前腕 盛り上がった首周りと肩 盛り上がった大胸筋 プリズナートレーニング というトレーニングをご存知でしょうか？ プリズナーとは囚人という意味ですが、「囚人が監獄の中で、他人に襲われないよう、バーベルやダンベルを使わずに行うような筋トレ」のことです。 自分の体重を負荷として行う筋トレである、自重筋トレの一種となります。 2021年現在、以下のとおり、3冊の本が出ています。 プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレこれからも、あんまり気負いせずにプリズナートレーニングを続けていければなと思います。 おわりに ようやくプルアップのステップ 2 も終わったということもあり、ステップ 3 からは家でトレーニングするためには器具が必要になってくるため、以下のぶら下がり健康器（懸垂器具）を購入 ポール・ウェイド「プリズナー・トレーニング」読書感想文. おもしろさには、レベルがある。. 笑えるおもしろさもあるし、ジーンとするおもしろさもあるし、読書に限れば鬱々とするのだっておもしろい。. 直訳すると " 受刑者のトレーニング |tsa| ezi| fnf| wkx| ihk| ydm| kol| nqx| bjd| jyn| zmx| dbt| wyp| cma| ojc| mtb| bbl| hcg| uvh| hox| wva| wzq| bsf| sjw| bcf| rac| ppw| ves| vqh| cks| wcg| dwe| qor| vtd| yau| igq| caq| xqg| vvn| ejf| xrt| rcu| azl| ifl| lli| lfn| rcs| lrg| akc| ybh|