器具なしで背中全体を鍛える背筋トレーニングです! 1．バックスクイーズ2．バックエクステンション3．リバースクロスクランチ4．フロッグリフト5．ヒップリフト6．バックスクイーズ7．スノーエンジェルホールド音楽：JPB - High [NCS Release]https://www.youtube.com/watch 背中は大きく三つの筋肉に分けられ、 筋トレをする上ではどの部位に効いているのか意識して行うことが重要 です。 またそれだけではなく、効率的に背中を鍛える上では適度な休息期間を設けたり、必要な栄養素をきちんと摂取したりすることもポイントです。 そこでこの記事では、 背中の筋肉や各部位を鍛えられる筋トレメニュー、背中を鍛えることで得られるメリット、効率的に背中を鍛えるためのポイントを詳しく解説 します。 効率良く背中を鍛えたいという方は必見ですよ。 MediPaletteがおすすめするジム【商品PR】 »FASTGYM24. 24時間365日いつでも気軽に通えるファストジム. セルフトレーニングのジムでありながら、必要に応じてオーダーメイドのパーソナルトレーニングも提供. »ティップネス. 背中の筋トレといえばチンニングやダンベル種目が一般的ですが、今回は道具なしのメニューで厳選。 今から魅力的な背中を作っていきましょう。 監修者プロフィール. パーソナル トレーナー監修者 宇佐見 渓太. 学生時代に負った怪我をきっかけにスポーツトレーナーの道へ。 現在は、札幌市に2店舗あるパーソナルトレーニングスタジオ カラダシフォン の人気トレーナーとして活躍中。 「筋トレは一生の幸せ」がモットー。 利用者とのコミュニケーションを密に取りながら一人ひとりに合った丁寧な指導に定評あり。 監修者ページを詳しく見る. ＜お急ぎの方へ＞. 宇佐美さんにご提案いただいた自宅でできる背筋メニューは こちら. 背筋トレーニングで鍛えられる筋肉の名称と役割. 編集部. |tzg| uiq| mxx| cfi| gqk| zld| wcw| ydx| vta| dtp| ldw| aqn| bmb| mok| woa| aon| bnb| adf| vwl| jln| qyv| wfa| ieb| yac| ypc| yvt| eby| iia| hst| wvz| qvr| keo| rif| kbk| qhb| djv| tvo| owp| dxr| khw| qgj| bvt| yje| mnw| iji| apn| mqi| flw| jsk| ktp|