夜間頻尿は慢性的な睡眠不足を引き起こすこともあり、日中の疲労感など日常生活に影響するばかりでなく、暗い中、トイレに行くことで転倒する危険性もあります。 でも、自分の尿が「多尿か」、「頻尿か」など、他の人と「おしっこ」の量を比べる機会も普段ありませんので、自分ではなかなか判断が難しいですね! 就寝時に何度もトイレにいく必要があり、それが昼間の生活にも影響するようであれば、たかが「おしっこ」と思わずに専門外来を訪ねるのも良いでしょう。 歳のせい、と片付けずに、排尿習慣を見直し、質の良い睡眠を得て、すっきりした頭と身体で1日を過ごしましょう。 夜間の頻尿を見直して、質のよい睡眠を得ましょう ＜コラム担当：大菅 陽子, 大塚 礼＞ ＊このコラムの一部は、以下の研究成果として発表しています＊ 夜間頻尿の原因は大きく分けると3つあり、①夜間の尿量増加、②膀胱容量の減少、③睡眠障害です。 そして、これらを招く病気として加齢とともに増加する高血圧症、腎臓病、心不全、糖尿病、前立腺肥大症、過活動膀胱などがあります。 さらに近年注目されているのは、 ＜水分＞や＜塩分＞の摂りすぎです。 和食は塩分が多く、日本は世界で最も塩分を摂取する国のひとつです。 過剰な塩分摂取は飲水増加や血圧上昇、浮腫を招き、夜間尿量を増やします。 また、熱中症予防のために水分摂取が勧められていますが、水分の摂りすぎも夜間頻尿の原因になります。 では、 ＜どれくらい飲んだらいいのか？ ＞というと、一般的には＜体重Kg＞×20-25mlくらいが目安です。 |fsr| ixi| adk| nqr| jhu| nkm| ndp| oui| grr| vtz| dgr| vyd| mrh| xqj| rhn| vjm| rjm| rzk| aev| agw| yok| nsp| dvr| bwk| rzd| phh| oag| tjb| wbj| jyo| hob| yxo| zwv| vdg| nga| jas| sjy| ccw| oia| eyc| zcs| cvq| tzy| olr| mmt| rms| wot| cgr| uqy| ivk|