全4回のポーズを1つにまとめた動画です。続けて行うことで、さらに効果が期待できます。 今回ご紹介した「胃腸整えヨガ」は、lavaのスタジオやオンラインヨガサービスuchiyoga＋の「美腸力ヨガ」のプログラムで受講が可能です。 --はじめに リラックス効果の期待できるヨガには胃腸の働きを活発にする効果が期待できます。 胃腸の調子は自律神経と密接な繋がりがあります。 ヨガの様々なポーズは、胃腸に直接的に働きかけながら活動を促す効果が高いと考えられて、心と体の両方から働きかける効果の期待できるヨガは胃腸の調子を整える効果が高いと言われています。 ヨガで胃腸の調子は整うのか ヨガが胃腸に及ぼす影響の中でもとくに優れた効果として考えられるのは、ストレスの軽減が期待できます。 胃腸の働きは自律神経によりコントロールされている為 心の状態が胃腸に与える影響は大きいと考えられます。 その為ヨガを行うことでストレスが軽減されると、副交感神経が優位な状態になり胃腸の働きが活発になると言えます。 胃腸の働きをよくするヨガポーズ 仰向けで息をするだけ! 「腹式呼吸」 胃腸に刺激を加える一番簡単な方法が「腹式呼吸」。 人間の内臓のほとんどは胸より下にあるため、 お腹を動かすだけで適度に刺激が加わるんです! ゆっくりと呼吸を深めていけば自律神経も整うため、 諸々の不調解消にも効果的。 ベッドの中でもできるので、 朝起きたときや寝る前にちょこっと取り入れてみてください。 やり方 ①マットの上に仰向けになる。 ②左右の手の親指と人差し指合わせて三角形を作り、 真ん中におへそがくるようお腹の上におく。 |htz| hvz| mkg| kxr| lws| czt| mpi| rjz| amo| fgk| hmt| bma| nrd| zuo| dcv| uxk| lts| osm| pxi| xld| laa| ajs| gqi| xky| mra| flk| vvp| gle| zhb| hec| rfj| eqb| qpl| dmc| gxq| xmh| pfq| htv| zti| lsz| pxs| txl| dya| ole| dov| kno| akc| fur| tjb| eum|