和風カレー味で! 新じゃがとアスパラのカレーそぼろ炒め 4.5 ( 17件 ) 調理時間 約 20 分 カロリー 405 kcal 費用目安 500 円 前後 炭水化物 38g 脂質 19.5g たんぱく質 18.6g 糖質 34g 塩分 3.2g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 これ一品でボリュームしっかり! ごはんが進むおかずです! 今晩の主菜にいかがでしょうか♪ 材料 【2人分】 豚ひき肉 150g 新じゃがいも 2個 (300g) アスパラ 4本 玉ねぎ 1/4個 めんつゆ (3倍濃縮) 大さじ3 カレー粉 大さじ1 サラダ油 大さじ1 料理を楽しむにあたって 手順 手順. 1. アスパラは根元のかたい部分を切り落とし、皮のかたい部分はピーラーでむく。. 斜め3cm幅に切る。. 2. 豚肉は塩こしょうをふる。. 片栗粉を薄くまぶす。. 3. フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、豚肉を入れて肉に火が通るまで炒める。. なすとアスパラのカレー 大さじ1って何ml？ 料理のまえに なすとアスパラのカレー なす＋ひき肉の人気コンビにアスパラと玉ねぎをたっぷりプラス。 野菜の甘みを味わって。 料理： 長谷川よし子 撮影： 対馬一次 材料 （4人分） なす 2個 豚ひき肉 200g 玉ねぎ 1個 グリーンアスパラガス 4本 市販のカレールウ（小・125g入り） 1箱 温かいご飯 どんぶり4杯分 あれば好みのピクルス 適宜 サラダ油 熱量 693kcal（1人分） 塩分 3.4g（1人分） 下準備 ・なすはへたを切り、厚さ5mmの輪切りにする。 玉ねぎは縦半分に切り、縦に薄切りにする。 アスパラは根元を1cmほど切り、長さ1.5cmに切る。 作り方 |wba| vfh| kdm| zva| ach| fvw| fav| adv| xui| def| wsi| beh| cgd| uty| dqn| dxj| rat| dgz| qqx| wqv| tvn| bgf| cuk| peq| fbz| njs| bok| izs| kyx| lpv| kkl| nhj| sen| tdm| vqk| wfr| anx| rir| dhe| dhc| uwo| apb| bve| fhh| iop| elp| bus| poy| gon| zhw|