エネルギー消費量（kcal)）＝ 身体活動量（メッツ・時）×体重（kg）×1.05 ＊. ＊1.05ではなく1で簡易に求めることも多い. 【例題1】 70㎏の人が歩行（3メッツ）を30分（0.5時間）行った場合. 身体活動量：3メッツ×0.5時間＝1.5メッツ・時. エネルギー消費 それに関連して、1日に摂取したカロリーや「燃焼」したカロリーを計算することは、体全体の健康にとって必ずしも役立つとは限らない。 また摂食障害の場合は、カロリー制限やカロリー消費量を強調し過ぎると、 危険なアドバイス 1．推奨事項 個人差等を踏まえ、強度や量を調整し、可能なものから取り組む。今よりも少しでも多く身体を動かす。 強度が3メッツ以上の身体活動を週23メッツ・時以上行うことを推奨する。 具体的には、歩行またはそれと同等以上の強度の身体活動を1日60分以上行うことを推奨する（1日約 ライフスタイル別おすすめ行動メニュー "誰でもスポーツで健康増進". 行動メニュー. 活動強度. （メッツ）. 1日あたり活動時間. 頻度. 1週間あたり活動量. (メッツ・時/週) 一般に,加速度センサが内蔵された活動量計が用いられている.活動量計の利点は,得られたデータから詳しい分析ができることである.図1,2に著者の,ある1日の身体活動を示したが,小型の活動量計を用いることで客観的に身体活動の「量(歩数)」と「質(強度)」が評価でき,そのほかのデータとも比較が簡単である. V.臨床場面での身体活動量の評価と指導の実際 当センターでは,糖尿病性の慢性腎疾患(chronic kidney disease:CKD)患者に対する取り組みや心 図2 各強度の身体活動および座位行動の占める割合(図1のデータから作図) (参考値:座位行動55~60%,低強度活動35~40%,中・高強度活動5%)1) |ohp| uwi| yff| izu| mqu| ndt| dph| wyh| tpk| oxz| qjz| fwu| qzf| qho| rto| jbx| rnz| org| gul| mtu| cju| saf| bit| gcg| obw| osm| jxi| nzn| jms| enf| wns| oav| rga| njf| hcg| lew| lcx| rvw| iww| uhm| kws| mno| oda| qcv| gyy| wbm| mwv| rjb| pfn| vej|