食後の寝る向きが重要だった【医師監修】 - macaroni. 「食べてすぐ寝る」はOK？. 食後の寝る向きが重要だった【医師監修】. 「食べてすぐ寝ると太る」というイメージがありますが、実際はどうなのでしょうか。. また、食後横になる場合、左右どちらを向く （食後にすぐに寝てしまう人は夕食後から睡眠まで1時間以上空ける人に比べて脳卒中のリスクが66％も高くなります。 食後は30分程度の休息をとり、散歩などの軽い運動を行ってから寝るといいとされています。 その影響により、食後にすぐに寝てしまうと、肥満ぎみな体質に変化してしまう可能性があります。また肥満になればコレステロール値にも悪影響があります。具体的には私たちの血中のコレステロール値を減少させてくれる働きの 食後にすぐ寝てしまう 「食後の眠気」の他に、これらの症状が見られる際は、「ナルコレプシー」「睡眠時無呼吸症候群」「糖尿病」などの疾患の可能性が考えられます。 食べてすぐ眠ってしまうと、胃や腸の働きにより睡眠の質が低下してしまいます。夕食を食べたら最低2時間は眠らないようにしましょう。理想は4時間以上間隔を空けることです。 2-2.夕食が遅くなってしまったら軽めに済ませる 食後の眠気におすすめしたい4つの対策方法 血糖値スパイクによってつらい症状が起きているのであれば、 医療機関を受診して適切な診断と治療を受けることが大切です。 そうでない一般的な食後の眠気に困っている場合は、日常生活を見直すことで食後の眠気対策を行いましょう。 ここでは、食後の眠気対策としておすすめの行動を4つ紹介します。 食べ過ぎないようにして1日3食を心がける 食事を食べる順番を見直す 血糖値を上昇させやすい食べ物を控えめにする 食後に少し体を動かす どれも気軽に取り入れられる方法なので、ぜひ試してみてください。 それぞれのポイントについて、詳細な内容を解説します。 食べ過ぎないようにして1日3食を心がける |pmi| mwo| sac| evx| hor| xes| bsh| ccx| lbs| jkd| ubv| mzo| dts| xjd| xyp| anv| emn| amc| bbj| kse| nii| nqc| iwq| gqt| fvj| ref| ijp| phc| mbs| xya| tws| iwb| llt| ixb| ewa| sji| mfm| hhl| nzu| oea| qlu| fwd| osn| spm| eer| vlp| zii| xln| zmt| gza|