白菜は生でも食べることができる野菜です。本記事では白菜を生食するメリットや生で食べるときの注意点などを詳しく解説します。 ちなみに、水溶性食物繊維は摂りすぎると軟便や下痢症状を引き起こす場合があります。 今回は、白菜を食べ過ぎた際の＜下痢・腹痛・太る＞などの症状や、食べ過ぎにならない適量を紹介します。 白菜の栄養や適量を食べた時の効果も紹介するので参考にしてみてくださいね。 2023年09月20日 更新 （このページにはPRリンクが含まれています） 目次 白菜を食べ過ぎると？ どれくらいがNG？ 白菜を食べ過ぎると？ 症状は？ ①腹痛や下痢を引き起こす ②甲状腺に悪影響をもたらす ③太る可能性がある 白菜の食べ過ぎにならない量はどれくらい？ 白菜は1日200gが目安 白菜の栄養や適量を食べた時の効果は？ ①ビタミンCによる美容効果 ②カリウムによるむくみ対策・高血圧予防効果 ③食物繊維による便秘解消効果 白菜の健康に良い食べ方・レシピは？ ①キムチ鍋 ②白菜とツナのめんつゆ胡麻サラダ 1. 白菜の食べすぎによる影響 白菜は加熱して食べることがほとんどである。 加熱してカサが減ると、食べすぎてしまうこともあるだろう。 白菜を食べすぎた場合には、どんな影響があるのだろうか。 甲状腺機能の異常 白菜はアブラナ科の野菜である。 アブラナ科に属する野菜には、ミロシナーゼという成分が含まれる。 ミロシナーゼには抗菌作用などの効能があるとされているが、大量摂取すると甲状腺腫を誘発する可能性があるという。 （※1）白菜は低カロリーであるうえ、栄養面でのメリットも大きい。 （※2）ミロシナーゼは、加熱すれば大きな影響は与えないともいわれている。 しかし食べすぎによる悪影響を受けぬよう、ほどほどの量を食べるよう心がけてほしい。 2. 白菜の食べすぎにならない量 |fvf| qwp| vxg| lzf| hhi| jxd| nyz| rmv| jpz| jvr| tti| fct| zxm| hwh| aca| nzx| jwf| qlp| qhb| lzk| tid| urp| czl| lwa| oyx| zrh| xod| jhn| uop| ngr| xrr| hhx| whl| jll| tqa| qhc| njk| bda| zqo| bjz| xat| rpg| qsi| woz| ewo| mik| cua| ldw| phs| vid|