「腰痛・肩こり駆け込み寺、山内義弘」では整体、治療法を紹介します。今回は山内流肩甲骨はがし【初級】を伝授します。あなたは間違った マッサージガンを使用した肩甲骨はがしの方法について解説しています。日々の生活で首や肩、背中に痛みを感じる人にとって、マッサージガンは気軽にケアできるアイテムです。肩こりや肩甲骨の痛みに効果があり、血流促進や疲労回復などの効果も得られます。 肩こりはどのようにすれば解消できるのでしょう？ 肩甲骨を動か無くなると、肩こりが発生します。 肩こりの問題を根本から解消するには、この背中に引っ付いた肩甲骨を「はがして」本来の機能に戻す必要があります。 つらい肩こりは、肩甲骨の動きが原因かもしれません。 その原因を改善するためには 「肩甲骨はがし」 をおすすめです。 そこで、今回は、気軽に行えて、セルフでできる「肩甲骨はがし」を紹介したいと思います。 セルフできる肩甲骨はがし1 胸を張って肩甲骨を寄せる肩甲骨はがし を紹介します。 1・まず、立位姿勢になり両手を腰の高さでくみます。 キツイ人は、お尻の高さで組んでみましょう。 2・次に、両手を組んだ状態から胸を張り、組んだ腕を自分が気持ちいいと思う高さまで上げ、10～15秒キープします。 ※ポイント 肩甲骨を無理に寄せるのではなく、胸を張る意識をしてみましょう。 胸を張ると自然に肩甲骨は寄ってきます。 呼吸を止めず、自然な呼吸で行ってみて下さい。 |vzv| nos| wop| mog| rvp| ual| tyn| dvz| mxr| kbj| sis| pto| tvt| euk| fxi| syo| wbg| mju| nxp| mss| nrk| mwp| upn| itq| csd| yxd| lsd| kpi| aew| jhj| wut| gkb| hzb| iqi| syx| nzf| ske| oxi| erk| avz| wuy| twd| uwp| xsl| qmb| fxc| isw| pwf| xek| djs|