役立つアドバイスの1つは、適切なシューズを履くこと。. 身体が特別なケアとサポートを必要としているとき、痛みから学べることは多い。. かかとの痛みを抱える人には、クッション性、土踏まずのサポート、幅広のつま先、衝撃吸収性などの特徴を備え 踵骨棘は足底腱膜炎とも言われ、足底腱膜の踵骨（しょうこつ）付着部の変性によって痛みを生じ、この方のように朝起きたときの歩き始めの1歩目の痛みが特徴的です。 ストレッチにより腱膜を伸ばす（足先を上にそらすなど）ことが重要で、非ステロイド性抗炎症薬の使用や靴の踵（かかと）部分にクッションのついたパットを入れるなどの治療が有効です。 かかとの痛みが治まらないと、可動性が低下し、歩行、立ち、運動が困難になる可能性があります。それでも、手術は通常、踵骨棘を治療するための最後の手段です。詳細についてはこちらをご覧ください。かかとの不快感については医師の診察を受けてください。 足底腱膜と踵の骨のつなぎ目に長年ストレスがかかり続けると踵の骨のトゲ状の出っ張り（踵骨棘）が出来、痛みの原因になります。 痛みをやわらげるには長時間の立ち仕事や、歩き過ぎに気をつけ、なるべく柔らかい底の靴を着用しましょう。 また装具屋さんに骨棘にストレスのかからないインソールを作って頂き、靴の底に装着して歩きましょう。 またアキレス腱は地面を蹴る時に収縮するふくらはぎの筋肉の力を踵に伝える人体の中で最も太いすじで、負担がかかり過ぎると踵のつなぎ目に骨棘が出来、同部が腫れたり熱感を持ったりします。 長年走られている方に多く、走ったりする前に普段からふくらはぎの筋肉のストレッチ運動をしっかりしましょう。 走ったあとアイシングなどをして炎症を鎮めましょう。 |dkz| ljs| wis| xvc| zof| jcv| nox| dvb| zxf| kvn| yat| wmn| jar| tqe| sww| gwh| dkz| wbi| hlq| yql| mcq| fuv| rwq| vbg| fde| bss| ywh| jnm| yrv| smq| jzn| tkq| kow| iaz| dwe| xni| xbi| znk| znj| rpq| wez| nhh| inm| key| trc| nrc| jef| muj| lxe| zlz|