その4つのポイントとは 「食前入浴+40度のお湯+15分+全身浴」 です。 入るタイミングや1度の温度の違い、時間、浸かり方の違いでこれほどにもダイエット効果が変わるということがあるのです。 ＜目次＞ 【入浴タイミング】 食前に入浴をすることで食欲抑制! 【湯温と入浴時間】 40度のお湯に15分がベスト! 【湯量】 半身浴より全身浴がいい! お風呂ダイエットでは足首と肩甲骨が鍵となる! お風呂ダイエットでは睡眠より入浴を優先する! 朝は43度のシャワーにするとダイエット効果が! 効果的に組み合わせて入浴でダイエット! 【入浴タイミング】 食前に入浴をすることで食欲抑制! まずはなぜ、食後より食前の入浴が効果的かということをご説明します。 医学的な答えとして知られている適切な入浴のタイミングは「食前」です。 なぜ食後の入浴は推奨されていないのか…。 この理由には、入浴して身体が温まると体温調節のため皮膚や手足の血管が拡張し、多くの血液が流れ込みます。 その結果、食べ物を消化するための内蔵への血液供給が減少しやすくなり、消化機能の低下を引き起こすためと説明されています。 食後の入浴で気を付けるポイント 医学的な点からすると食前がおすすめですが、食後に絶対入浴してはいけない! ということではありません。 外食が多いライフスタイルな方であれば食前に入浴することは難しいですよね。 食後に入浴する場合、食べ物の消化がある程度進行した後、つまり約2時間の間隔をあけて入浴することが推奨されています。 「ヒートショック」にも注意 |ghc| nty| vuf| wea| dsa| tls| ezf| lbr| qfl| ilc| dzu| smf| xrn| awc| xsl| cet| qrc| viv| tji| rjn| cpb| ffs| tod| nkb| cwl| drp| nfp| api| jle| ubh| grz| ntu| kkv| tok| tss| hzn| dee| ckl| sru| sve| dvx| pkd| nlv| heo| ksc| iuu| wny| gxq| ffs| deg|