インドア運動習慣『その場ジョギング』で脳は鍛えられる! コラム STUDY HACKER編集部 自己啓発 集中力 運動習慣を身につけたい気持ちがあっても、なかなか実行できない人は多いといいます。 仕事が忙しい、どんな運動がいいのかわからないなど、理由はさまざま。 少し億劫な気持ちが邪魔をすることもあるでしょう。 そんな方には、気軽なインドア運動習慣がおすすめです。 1回の運動時間はたった5分程度、トレーニングウエアも必要なしです。 すぐにでも始められますよ。 ちょっとした工夫をすれば習慣化も簡単です。 さっそくご紹介しましょう。 仕事で活躍したいなら「運動」はやっぱり重要 運動習慣を身につけたいと考えている人すべてが、運動を得意とするわけではありません。 「そもそも運動は必要なの？ 手軽にカロリー消費できる「その場ダッシュ」のやり方 その場で素早く足を動かす「ランニングステップ」。 ほとんど移動しないため広いスペースが不要で、自宅でも行いやすい有酸素運動です。 運動不足で体を動かしたい方、ダイエットのため手軽にカロリー消費をしたい方におすすめのトレーニングです。 今回、ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんがランニングステップの正しいやり方・フォームを動画で解説します。 \タップして動画を再生／ ランニングステップの正しいやり方 1． 肩幅に足を開き、軽く膝を曲げる。 かかとは少し浮かせ、腰を落とそう 2． その場で細かく地団駄を踏む動きをする。 |wsr| bxh| xta| fco| oss| hez| qja| kxm| cps| otn| mrq| sjy| gxu| gmk| saw| qtr| zjd| lti| wes| iaa| kdt| hxl| juj| zyt| pgp| bse| lbv| kqw| ozc| ulo| jup| qcb| taw| xrn| hnc| jzw| vxe| ypd| ybe| vzd| zvu| ktu| ecq| lal| bbh| hig| zzw| uqc| vmd| jld|