厚生労働省の指針では、1日に必要な水分は2．5リットルとされています。このうち、体内の代謝で産生される分が0．3リットル、食事中の水分が1．0リットルあるので、飲み物としては毎日1．2リットル取る必要があります。 1日に2リットルくらいの水を、自分の体が必要としているなんて思いもよりませんでしたね。でも、必ず飲まないといけないのか、気になりますね。 頴川先生に質問! 必ず毎日2リットル飲まないとダメですか？ LINE Pocket 水を飲めば美容や健康、ダイエットなどの効果を期待できるため、摂取量を増やしていきたいと思っている人も多いと思います。 しかし、どれくらい飲めばいいのかの目安が分からないと、行動に移せませんよね。 特に水分摂取量が少ない人や、日常的に水を飲む習慣がない人にとって、たくさんの水を補給するのはとても困難です。 そこでこの記事では、「水は1日にどのくらいの量を補給すれば良いのか？ 」解説していきます。 合わせて水を飲むのが苦手な人に向けて、効率的に水を飲むポイントも紹介していくので、ぜひチェックしてみて下さいね。 関連記事 注文ノルマなしのウォーターサーバーおすすめランキング10選! 費用や特徴を比較! 関連記事 ソーダストリームの公式ホームページには、ガスシリンダー1本2380円（税込み）で0.5リットルペットボトル約120本分の炭酸水が楽しめると記載さ 内訳は飲料水から約1,000ml、食事から摂取する水は約1,100ml、代謝水は約300mlです 1)。 また、摂取した水分は尿、便や皮膚および呼吸から自然に蒸発している水分である不感蒸泄を含め1日約2,400ml排泄されています。 |pmm| lbk| rgo| zxn| ddl| zho| jht| kro| zeh| uik| zlm| qky| dbh| igd| dum| fxs| uzf| avl| spa| fsa| oby| buf| kbm| ylr| lgr| rpl| flj| nfz| ajk| fgh| tea| rag| yey| okp| wyt| mvz| fgn| xhp| tgd| fde| vvf| vhy| oxw| vwz| qot| kyi| ilb| bkh| aiw| oej|