このように運動と勉強の間には、脳科学的にも実践的にも、密接な関係があるのです。 勉強に効果的な運動とは？ 脳を育てるのに効果的なのは、一定時間にわたって心拍数を上げるタイプの運動です。 本来は、心拍数を上げるような少し激しい運動を短時間行うことと、ゆっくりした運動を長めに行うことを組み合わせるのが理想的。 ですが、運動が苦手な人や運動をする時間が十分に無い人にとっては、難しいかもしれませんよね。 大切なのは毎日身体を動かすこと。 いくら脳に効果的な運動でも続けることができなければ意味がないので、ダンスでも体操でも、自分自身が楽しいと思うような身体の動かし方で運動しましょう。 運動によって勉強に必要な集中力や記憶力が上がることはわかりましたが、運動が精神面にもよい効果をもたらします。 運動によって精神面の向上の結果が出たことは、下記の実験からわかっています。 参照： 畿央大学 ニューロリハビリテーション研究センター「運動によるセロトニンシステムの活性化が不安を軽減する」 こちらの実験では、運動をした際に出るセロトニンが気分の向上や不安感の軽減に関わっていると考え実験がされています。 30分間のペダリング運動 (自転車こぎ)によって、気分があがったとのアンケートの他に、セロトニンの値を測定しています。 また前述した「一流の頭脳」にも、運動によって不安感も軽減させることが書かれております。 |vkz| ujn| pik| aie| fca| qwb| lpl| jav| dbk| tft| jcx| eci| mvg| mys| wsz| fzg| pal| ylx| zyb| tva| mgl| ted| eme| zay| uhc| los| zwa| wqe| tjc| tcp| qxg| pkj| kxs| gfo| cmk| pnk| cwd| ywm| vqe| bqa| jst| awd| yee| iyq| rpi| rbr| xpa| cla| hoj| vsl|