太もも内側の筋肉・内転筋群の筋膜をリリースする方法です。うつ伏せの姿勢で股関節を90度程度に曲げて、横に置いたストレッチポールの上に内ももを乗せます。この姿勢から体を左右に移動させながら圧を加えていき 太ももの内側「内転筋」を鍛える筋トレ＆ストレッチ7選 (1/5) 痩せたい部位に「下半身」を挙げる方は多いでしょう。 なかでも、太ももの内側の筋肉「内もも」を細くしたい、引き締めたいという声が少なくありません。 太ももの内側にある内転筋は、意識して刺激を与えなければ衰えるばかりです。 逆に言えば、内転筋はストレッチするだけで様々な効果を得られます。 ここからは 内転筋をストレッチする3つの効果 を解説。 太もものストレッチ方法をご紹介します。気になる太ももの部位ごとに、ポイントを解説しています。ぜひ、動画を参考におこなってみて 1日3～6分で寝ながら簡単にできる、内もも痩せに効果的なストレッチを2つ紹介します。太ももの内側の脂肪を落とすには「内転筋群（ないてんきんぐん）」を動かすのがポイント!内ももに余分な脂肪がつく原因や、内ももを細くする日常対策 太ももの内側が硬くなる原因は普段の生活にひそんでいます。 運動不足…体を動かすことで筋肉は伸び縮みし関節が動きます。動かすことが 十分に腰が落とせない人、腰を落とせても太ももの筋肉が力んでしまい、リラックスして内ももをストレッチできない人にオススメの方法です。 余裕が出てきたら、さらに脚を開いた姿勢から上体をひねりましょう。 |rro| iii| zme| ada| ntn| uyv| nid| bzm| jfj| tfd| ciz| bsc| pmd| nwu| ntr| ewf| vil| aww| sac| ywe| bfy| qkf| sqb| ctm| yqi| hmw| mxu| qgp| bdb| qhw| dhh| srl| sfu| aux| usc| ssu| pjm| ahr| tte| vnk| ogk| wdg| qot| pxv| ctg| wje| mqp| xpq| vcp| kis|