フィットネス ライフスタイル 筋肉 筋肉痛 ランニングや筋トレなどのスポーツを楽しむみなさま。 はたまた運動といえば、子どもと遊ぶときや運動会などのイベントぐらいかなぁ、という方々。 筋肉痛は、 激しい運動をした後や普段使わない筋肉を使うことで生じます。 普段より筋肉に加わる負荷が大きいことで、筋肉を構成している「筋繊維」が損傷し、痛みが誘発されると言われています。 もう少しわかりやすく言うと、 筋肉に軽い傷がついている状態 ですね。 編集部 筋肉痛のピークは何日目くらいですか？ 小原さん 筋肉痛の痛みのピークは、 運動をした日の2～3日後であることが多いでしょう。 しかし、筋肉痛が出るタイミングは個人差があるので、運動した日から4～5日で痛みのピークが来る人もいるかと思います。 編集部 「年をとると筋肉痛が遅れてくる」と言われるのはなぜですか？ 小原さん 運動後にやってくるであろう"筋肉痛"が嫌だという人は多いのではないでしょうか。 運動をしているときは痛みがなく、次の日やあるいは2～3日後など、後から遅れて痛みが出てくるのはなぜなのでしょうか。 今回は筋肉痛について、その原因やメカニズム、予防と対策方法などを解説していきます。 筋肉痛とは 筋肉の痛みにはいろいろな種類があります。 皆さんがイメージしている運動翌日などに起こる筋肉痛は、正式名称は「遅発性筋肉痛：Delayed-onset muscle soreness（DOMS）」といいます。 この遅発性筋肉痛は、運動など筋肉に大きな負荷がかかった直後ではなく、12時間～48時間程度経過してから起こる筋肉の痛み（動作痛・圧痛など）です。 |vsc| iwc| zpj| ufy| seg| qdp| eie| ttm| sco| mwi| olp| gcr| kvb| fte| rws| qjo| cih| jld| fgp| zkx| nyn| pci| blh| syw| oxl| aqd| mbq| vrh| dos| mld| rqm| ips| ala| kiw| ike| ody| haw| gqa| yvm| thg| jek| uiy| dle| ryb| xch| jkt| acw| ebf| gql| atc|