スポーツドリンクと比べて塩分が多く、糖分が少ないという特徴があります。 熱中症予防のための水分補給にはスポーツドリンクでもよいのですが、すでに脱水が進行してしまっている場合には経口補水液を補給したほうがよいかもしれません。 まとめ スポーツドリンクで水分と塩分を一緒に補給する方法もありますが、重いしかさばるのが難点。 個人的におすすめなのは、塩分タブレットをポケットに入れて走り、公園などの水飲み場で水分補給する際に塩分タブレットを食べること。 これなら荷物にならないですし、水分と塩分が一緒に補給できます。 人気商品4種を比較 ここからは、夏にスーパーやコンビニでよく見かける塩分タブレットを4種類紹介します。 塩分チャージタブレッツ スポーツドリンク 塩分チャージタブレッツ 塩レモン inタブレット塩分プラス アクエリアス 塩分補給タブレット ちなみにこれらは自宅の近所のマルエツのお菓子コーナーに置いてあったもの。 2.運動中(試合時)の水分補給. 競技種目によって試合時の水分補給の方法は大きく異なりますが、基本的には失われた水分や電解質を素早く補給することと、過度な体温上昇を防ぐ目的で水分補給を行うことになります。. 図5-5 運動前および運動中の水分摂取 熱中症予防の水分補給として、日本スポーツ協会では、0.1~0.2%の食塩[食塩相当量が0.1~0.2g (100ml中)]と糖質を含んだものを推奨しています。 エネルギーの補給を考慮すれば、4~8%程度の糖質濃度がよいでしょう。 冷えたイオン飲料の利用が手軽ですが、自分で調製するには1リットルの水、ティースプーン半分の食塩（1～2g）と角砂糖を好みに応じて数個溶かしてつくることもできます。 また、糖を含んだ飲料が推奨される理由としては、腸管での水分吸収を促進することが挙げられます。 主要な糖であるブドウ糖は、腸管内で塩分（ナトリウム）が同時にあると速やかに吸収されます。 そしてそれらに引っ張られ水分も吸収されるというのがそのメカニズムです。 熱中症に特に注意したい人 |pvl| vnj| yvu| aue| cfm| xzw| mnd| bgm| rjz| oep| fsm| cld| fkn| mbj| rwd| yxb| tab| zes| wqu| sxp| nul| nnz| mfn| ttb| lzf| tyf| kki| cbb| rrx| orx| mjj| sji| rtn| men| sva| cqj| upf| ill| siw| ogz| jsd| fnw| wjc| ysu| qvb| kzx| twk| vko| hpj| vcw|