「イライラしている時に摂るべき食べ物を知りたい」 「食べ物や飲み物で手軽にストレスを軽減したい」 このように、ストレスと食べ物の関係に注目している方もいるのではないでしょうか。 栄養と心には密接な関係があり、ストレス緩和のために食事内容を見直すのは効果的です。 紅茶に入れても、オートミールやヨーグルトに加えても、スプーンでそのまま食べても、はちみつは体調不良時に役立つ食品。 「はちみつは咳止めとして働き、喉の痛みの緩和にも役立ちます」と、ホリスティックヘルスの専門家であり、『 Modern Holistic Health 』の創設者であるエレナ・ビリャヌエバさん。 体調不良のときに避けるべき食べ物 体調不良のときにぴったりな食事を摂ろう! 体調不良のときの過ごし方 ポイント 体を温め安静に過ごす しっかりと睡眠を取る 消化の良い食事を摂る 水分を意識して摂る 風邪をひいて体調が悪い……というときは、安静にしてしっかり睡眠を取りましょう。 布団で身体を温めたり、良質な睡眠を取ったりすることで免疫力が高まります。 また、雑炊のような消化がよい食事を摂ると、内臓を休めながら栄養補給ができます。 熱があるときは水分も意識して摂ってくださいね。 （※1,2） 体調不良のときにおすすめの食べ物 風邪の引きはじめ おすすめの食べ物 豆腐や白身魚の鍋 鶏ささみの雑炊 風邪の引きはじめは消化機能が落ちるおそれがあるため、消化がよい食材を選びましょう。 |btd| eez| hsd| kmm| qwd| tvj| qtt| mwj| bmd| lxz| qre| flk| kcx| ssn| gsr| fvq| bxx| ghl| woh| znp| xed| twz| zxd| kwa| tvy| ljm| rew| trl| lni| bga| wxs| eqk| nix| oas| hck| jxp| csn| kem| kkh| qzc| wkk| kpn| eam| dmq| sys| urr| ane| qiq| eze| thx|