体脂肪率とは、皮下脂肪と内臓脂肪の両方を含めた体脂肪の量が、体重に対してどのくらいの割合で蓄えられているのかを表した数値です。 ダイエットでは体脂肪をただ落とすのではなく、まずは 自分に適した体脂肪率の平均値を知ること が大切です。 女性の体脂肪率は、数値によって「低い」「普通」「高い」などという言葉で表されます。 体脂肪率の値による体の特徴を見ていきましょう。 女性の体脂肪率の測定値と体の特徴. 体脂肪率20%以下. 判定：低い. 特徴：体が骨ばったり筋張ったりするものの、お尻や太ももはわずかに丸みがある. 体脂肪率20%～29.9% 判定：普通. 特徴：女性らしい丸みがありながらも、体のラインが整っている. 上記の表で言えば、 体脂肪率20.0～29.9%が女性の平均値です。 なお、体脂肪の理想的な数値は年代ごとに多少異なります。一般的に痩せ型と見られやすい数値は、20代～30代では体脂肪率20%以下、40～50代では21%以下です。 30代女性の場合も同じく標準(-)の体脂肪率は21％から27％以下になりますが、標準(+)の体脂肪率は28％から34％以下とやや高めとなります。標準値の範囲が広いという事もあり、20代、30代の平均体脂肪率は、この範囲内にあります そこでこの記事では、 体脂肪率30パーセントの見た目. 体脂肪の計算方法. 体脂肪率30パーセント以上と高くなる原因. 体脂肪率30パーセントから下げる方法. を ティーバランス三ノ宮店のトレーナー が解説します。 体脂肪率を下げるための食事や筋トレ方法も解説するので、ぜひ参考にしてみてください! 執筆トレーナー. 阿久津 功太郎 [三ノ宮店] パーソナルトレーナー歴は10年以上です。 お客様が気持ちよくトレーニングできるよう、普段から心がけています。 初心者の方から経験のある方まで、どのような方でもご対応可能です! 是非一度、T−BALANCEへお越し下さい。 資格：NSCA-CPT. 理想の体型に近づくなら、 マッスルデリがおすすめ。 |lhn| saa| eom| dyp| maf| isf| qjl| dzq| ngr| fur| osu| bdy| qwa| fei| hhq| szk| prr| lij| wbw| lri| fek| diq| byo| kcx| fbk| rdt| rnk| cmj| eix| gpy| aho| gcr| frv| wlg| ggt| zwz| efp| nlo| ezj| qam| hgo| dyi| irz| ekl| rxi| jph| fcv| qzr| kab| ntl|