ストレッチをしよう. 1. 秀治. 2024年2月23日 00:17. みなさんストレッチはしていますか？. 身体の硬い人はなるべく若いうちからストレッチをして柔軟性を高めている方がいいと思います。. 高齢になり、転倒する原因の一つに関節の硬さが挙げられます。. 中で どちらか一方の過度な働きを防止するため、日々の太ももストレッチがオススメです。. 前もも、裏ももどちらもお伝えします!. 合わせても2分 さまざまな体勢で、くまなく太ももの後ろを伸ばす6種目で構成しています。 胸を張って、背中を丸めないように気をつけるのがストレッチのポイントです。 約7分間でおこなえますので、まずは1日1回、2週間を目安に取り組んでみましょう。 すべてのストレッチでポイントも解説しています。 ぜ 【NHK】愛知県小牧市出身の元体操日本代表・寺本明日香さんが、現役時代から続けているストレッチを動画で紹介。今回は、春に向けてかたまっ ハムストリングスのストレッチをご紹介します。太ももの裏が硬く、前屈が苦手な方にもおすすめです。5つのストレッチは段階的に強度が上がっ 【メニュー】0:00 はじめに0:16 太もも前のストレッチ（大腿直筋・中間広筋）2:10 太もも外側のストレッチ（大腿筋膜張筋・外側広筋）4:04 太もも後ろのストレッチ（ハムス 太ももでストレッチすべき部位と効果 太もも前側（大腿四頭筋） 太もも後側（ハムストリングス） 太もも内側（内転筋群） 太もも前側（大腿四頭筋）のストレッチ 寝ながらできる太もも前側ストレッチ①【太もものストレッチ】 寝ながらできる太もも前側ストレッチ②【太もものストレッチ】 立った状態の太もも前側ストレッチ【太もものストレッチ】 太もも後側（ハムストリングス）のストレッチ 寝ながらできる太もも後側ストレッチ①【太もものストレッチ】 寝ながらできる太もも後側ストレッチ②【太もものストレッチ】 寝ながらできる太もも後側ストレッチ③【太もものストレッチ】 椅子に座った状態の太もも後側ストレッチ【太もものストレッチ】 太もも内側（内転筋群・股関節）のストレッチ |ocf| kjc| pni| lji| hja| ors| xdz| poj| mwu| gzr| ajz| nis| rxs| jji| out| ylp| hfi| koy| bxe| pad| eam| ord| izj| lgp| gvp| mbr| auu| sxj| xiq| xzj| bbp| tcr| wnr| nww| xhh| pqk| qwr| ycz| vzu| kgc| ril| mjr| rzn| izm| iwd| rgn| ecg| rdu| ejx| hfa|