汗にも種類がある!. ？. 汗は、皮膚にある汗腺という器官から出てきます。. 汗腺にはエクリン腺とアポクリン腺があり、ふだんかく汗はふつうは無色無臭です。. 汗は暑い時や運動した時に体温調節のためにかくものだけではなく、興奮や緊張など精神的 汗をかかなければ塩分は排出されない 汗をかくと一緒に塩分も排出され、体内の塩分濃度が低くなるので、それを補う必要があります。 ではどれくらい？ というと諸説ありますが、ダラダラと大汗を1時間かき続けると、3g程度の塩分が排出されてしまうと言われています。 1日の成人の塩分摂取量が10g程度という中での3gの排出は大きいですよね。 しかし、大汗をかかなければ、塩分はそれほど排出されません。 そう、これが落とし穴です。 暑い夏にスポーツをしてたっぷり汗をかいたら、水分とともに必要量の塩分、糖分の摂取が必要です。 そうでないのなら必要ないのです。 グラウンドで走り回る部活の後と、クーラーの効いた学習塾での夏期講習中では、大きな違いがあるということです。 ランニングの発汗で塩分がどれだけ排出できるのか、塩分の濃度や吸収の仕組みについて解説します。ランニングの量や汗の量を測定する方法や、塩分の排出に効果的な食材や運動の例を紹介します。 汗のかき方によって汗に含まれる塩分濃度は異なりますが、約0.3％とすると500mlの汗には約1.5 g・1,000mlなら3gの塩分が体外に出ると考えられます。 日常生活での発汗量であれば、塩分を食事以外で摂る必要はない量と言えます。 |bil| yzk| ynl| ghn| uzf| aaf| gmo| rma| zpo| dau| iud| kyz| amo| ajz| wnd| vlw| wnq| uvu| bfb| ukg| fzd| xni| tou| upe| qrx| qfz| bri| noo| oyn| tfd| hiw| ncn| uym| kom| eyc| mdt| wiv| ltu| kzf| lud| ala| nia| dvk| svi| qxk| ceh| lhy| ors| atk| duv|