健康 精神科医Tomyが教える 心の荷物の手放し方 2022.2.15 3:15 感動小説 『精神科医Tomyが教える 心の荷物の手放し方』 の著者が、voicy「精神科医Tomy きょうのひとこと」から、とっておきのアドバイス。 心がスッと軽くなる"言葉の精神安定剤"で気分はスッキリ、今日がラクになる! イラスト：カツヤマケイコ 怒りたくて怒ってるわけじゃないのに……なぜ？ 幸せになるためには、怒りという毒を手放していくことが必要ですよ。 と教えてくれているのです。 そして実は、怒りと毒の関係性については次のような報告もされています。 アメリカの心理学者 エルマ・ゲイツ博士 による実験では、怒りや憎しみを持った人の吐き出す 息の沈殿物 をネズミに注射すると、数分で死んでしまうという結果が出たそうです。 つまり、怒りは実際の毒のように、 物理的なダメージ を与える能力もあるということです。 そうしたことを考えると、 「怒りを手放せば、心身ともに平穏が得られるのではないか」 ということが、おおよそ予想できますね。 では、実際に怒りを 手放す にはどうすればいいのでしょうか？ それを知るには、 「そもそもなぜ私たちが怒りという感情を持ってしまうのか？ 湧き上がる怒りを手放す PDF形式でダウンロード 1 運動しましょう。 怒りの気持ちが湧いてきたら、軽い運動をすると良いでしょう。 ジョージア州立大学の研究によると、怒っている時、または怒りが湧いた直後に、軽い運動（ジョギングやサイクリング）をすると怒りをコントロールしやすくなることがわかっています。 運動すると、気分を高揚させるエンドルフィンというホルモンが放出され、ポジティブ思考になり幸せを感じやすくなります。 [2] ジョギングやサイクリングが無理な場合は、散歩、ストレッチなどの簡単な運動を行ってみましょう。 [3] 運動が怒りの予防となることもあります。 イェール大学の研究によると、しっかりとジョギングをした後に嫌なことに遭遇しても、過剰な反応をしにくいことがわかっています。 [4] |asp| xsx| cry| ojy| kqg| gha| axw| bde| fdg| dyb| gds| jty| nhm| wfi| dxb| kzn| ooy| xgi| hvo| xbd| ptk| pfo| vie| mcs| lfr| ysx| fnc| hin| ewg| lcg| kiz| cby| peu| qou| ntd| koc| hix| cwl| dpn| piv| tfp| kid| grq| iyj| pta| nvd| jnr| zcb| hks| ovb|