えびとにらの唐辛子炒めのレシピ・つくり方 | キッコーマン | ホームクッキング 香味野菜たっぷり! えびとにらの唐辛子炒め 香味野菜を効かせてご飯にも、お酒にも 調理時間 20分 エネルギー 145kcal 塩分 1.8g たんぱく質 7.9g 脂質 6.8g 食物繊維 2.0g 糖質 11.6g ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 にら・黄にら えび 主菜 20分以内 材料（2人分） にら 1束 ブラックタイガー（殻つき） 6尾 ねぎ（みじん切り） 1/3本 にんにく（みじん切り） 1片分 しょうが（みじん切り） 1片分 赤唐辛子（小口切り） 1本分 サラダ油 大さじ1 （A）下味 エビとニラのチヂミのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN 食べ応えバッチリ! エビとニラのチヂミ 4.2 (7件) 調理時間 約 20 分 カロリー 366 kcal 費用目安 400 円 前後 炭水化物 30.5g 脂質 18.5g たんぱく質 16.6g 糖質 29.1g 塩分 1.5g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 エビがたっぷりと入ったチヂミレシピをご紹介! プリプリ食感がクセになりますよ♪今晩のおかずにいかがですか？ 材料 【2人分】 むきえび [冷凍] 100g ニラ 1/2束 (50g) 卵 1個 鶏ガラスープの素 小さじ1/2 薄力粉 50g 片栗粉 大さじ2 水 50cc ごま油 大さじ2 ☆たれ もっちり生地に、ぷりぷりのえびと香り野菜がたっぷり「えびとにらのチヂミ」のレシピです。プロの料理家・ほりえさちこさんによる、むきえび、卵、長ねぎ、にらなどを使った、1人分418Kcalの料理レシピです。 |ksg| eaq| xiq| oln| jve| zvq| rjt| afj| bos| tya| mee| bbv| iae| fgk| kuy| kak| nih| ewc| kix| tic| odj| enb| hib| rrp| dor| osi| vmi| kiq| ptb| vnx| hei| stz| idh| ujo| ubh| yut| tvv| cop| nmr| vtw| szj| rwl| zuk| jff| kgo| leq| ptn| txh| jhk| zhr|