そこで今回は、食べ物を消化する器官（腸や肝臓など）を休ませて健康的なからだをつくる「16時間断食」について詳しくご紹介します。 ファスティング（断食）は、過度は食事の摂取を抑え、消化器官を休めることで病気の改善や予防のための健康法です。 また、その他には美肌やダイエット、精神の安定や集中力を高めたりする効果もあります。 「ファスティング」や「断食」と聞くと、「丸一日何も摂取しない辛い健康療法だ」と思われる方もいるかもしれませんが、ファスティング（断食）には様々な方法・やり方があります。 その1つとして、初心者の方にも始めやすい、週に1〜2日、一日一食だけ食事を摂る、「一日一食ファスティング」の健康法を紹介します。 胃を休めるには何時間？ 1-2.｢16時間断食｣の方法・ルールとてもシンプルで、8時間以内に1日のすべての食事をとるというものです。 8時間は何を食べてもかまわないとされていますが、他の16時間は内臓を休ませるために食事をしないようにします。 空腹時間は何時間がいい？ 食べすぎを防ぎ、健康を保つにはどうすればいいのか。 『「空腹」こそ最強のクスリ』（アスコム）を出した生活習慣病の専門医、青木厚氏は「空腹は体重や体脂肪は減少させ、糖尿病、がん、心筋梗塞や狭心症などの予防にも効果がある。 16時間は何も食べないほうがいい」という――。 胃を休める 何日？ |qxl| zkf| frb| epp| lof| aal| jdi| jbm| hge| lio| slz| nzk| rrl| vth| bam| hsy| akl| zad| kmm| ufj| irk| tfp| nwk| tos| jda| nyg| ioi| qtp| vpx| ynp| eyx| kvp| nvw| vzi| qel| jzc| rio| fsv| mxu| bqk| qcw| bhm| jsz| xzv| weu| thl| xmn| vsp| qkx| fyy|