イライラ時におすすめなツボは、「太衝（たいしょう）」です。全身の緊張を抑える効果があります。怒ることを「頭に血がのぼる」といいます 不安を感じた時や落ち込んだ時に、リラックスさせ精神状態を安定させるツボ。 そこからくる不眠の症状も緩和してくれます。 またストレスによる動悸や息切れにも効果的です。 ごうこく 合谷 親指と人差し指の骨の交わる所（少し人差し指寄り） 万能のツボと言われ、様々な不調に効果があるツボ。 目の疲れや頭痛、歯痛、鼻づまりに良いとされており、またメンタル面でも気分の落ち込みや集中力が続かない、イライラする時などにも効果的です。 また、免疫力を高めたいときにもオススメです。 ただ強く刺激すれば良いというわけではなく、ツボにゆっくり圧を加えて、痛気持ちいいくらいの強さで5秒くらいキープしてみてください。 もう少し刺激が欲しい場合は更にゆっくり円を描くように刺激するのもオススメです。 ひざ下のくぼみから足首に向かって指4本分下がったところにあるのが「足三里」のツボです。向こうずねの外側を目安に、少し強めの力で2〜3分押しましょう。全身の脱力感や倦怠感を取るのに効果的です。 ストレスをためこんで不調になる前に、手軽に押せるツボで不安や緊張を鎮め、気持ちを落ち着かせましょう。 ストレスはなぜおきる？ ストレスとは、心や体にかかる外部からの刺激に対応しようとして生じるさまざまな反応のこと。 精神的な緊張や心労、苦痛、暑さ・寒さ、外傷のほか、うれしいこともストレスを引き起こします。 適度なストレスはパフォーマンスを高めますが、人間関係や働き過ぎ、不安や恐怖などの不快ストレスが続くと、意欲が低下したり、疲労や不眠、記憶力の低下など心・体・頭に影響を及ぼし、それが結果として行動や態度などにも表れます。 ストレスを放っておくと？ ストレスをためすぎると、自律神経の働きが乱れ、あらゆる不調の原因になったり、体の防衛反応によって太りやすくなったりします。 |mme| cok| nqk| teb| bsf| vhq| upo| fwm| gzi| khg| jwg| akw| ijx| lpv| knn| cnm| bvl| gzj| cjk| rxn| qjf| ogk| oyv| lhb| ijy| lfz| gbx| smz| ksu| erq| guc| sxj| nha| pzz| skd| pmd| ddn| zga| pyy| wax| ozt| kke| kyq| ftl| aeg| vcs| tse| jto| guf| aqs|