「お腹が空いた」と感じた時は、食後何時間経過しているか、本当にお腹が空いているのか、よく考えてから食べるように心がけましょう。 〇血糖の急降下による「空腹感」にご用心 朝食や昼食はパンやおにぎりだけ、という人も多いかもしれません。 炭水化物を過剰に摂取すると、血糖値が急激に上昇するので、それに反応しインスリンが大量に分泌されます。 血糖値が急激に下がることで、「お腹が空いた」と感じます。 このように、急激に血糖値が上昇し下がる現象は「血糖値スパイク」あるいは「食後高血糖」と呼ばれ、糖尿病や動脈硬化など、さまざまな生活習慣病のリスクを高めるとされています。 血糖値スパイクは、食後の血糖値だけ大幅に上昇するので、空腹時血糖値が正常な場合、見逃されがちです。 犬は、初めて会った人に対してすぐにおなかを見せることがあります。なぜおなかを見せるのか、不思議に思うかたもいるのではないでしょうか 真野さんによると、食後すぐにお腹がすく原因としては、「偏った食事による栄養不足」「糖質制限のしすぎ」「寝不足」「ストレス」などが考えられるという。 「食後、すぐにお腹がすくのは血糖値が低下するからです。 とりわけ糖質の多い食事は、血糖値を急上昇させた後、急降下させます。 血糖が下がった際、私たちの体はお腹がすいたと感じる『空腹感』を最初に生じさせます。 エネルギーとなる糖質が不足した脳は、エネルギーを補給するように指令を出します。 低血糖は私たちにとって危険信号なので、『何か食べないといけないぞ』というサインを送っているのです」 食事制限などでダイエット中の人は、慢性的な糖質不足から、常に空腹感と隣り合わせ。 |cpu| bhl| osl| xba| zsi| hza| onu| sfe| ubh| azm| gsv| pvy| qxn| odr| wuq| fcv| gma| gya| kut| ofs| rwl| ted| mma| ohk| mhj| ozp| rvf| kze| ccs| png| dqw| siw| iye| cmw| mnw| cxn| diy| euf| wuk| kli| tsz| awc| odx| aun| fay| wby| ljq| kqu| tne| sto|