どんな運動をすれば血圧を下げるのに有効か ←今回. 第3回. 「血圧は下げたい、でも減塩は…」 そんな人にお勧めの「塩出し食」とは. 第4回. 姿勢を正すだけでも血圧改善! 高血圧を防ぐ「王様座り」のススメ. 「血圧リセット術」によって薬いらずになることも不可能ではない. 中高年になると数値が上がってくる人も多い血圧や血糖値、コレステロール値。 生活習慣病に関係するこれらの指標の中でも「別格」とされ、突然死にもつながりかねない病気の代表が「高血圧」だ。 高血圧で動脈硬化が進んだとしても、引き返せなくなる前に血圧を適正値に戻せば、最悪の事態を回避することにつながる（ 第1回 参照）。 しかし、長い時間をかけて高くなった血圧を下げ、それを維持し続けるのは簡単なことではない。 高血圧の治療には運動がよいと聞いたことはあっても、実際に何をどのくらいしたらいいのかわからない方が多いのではないでしょうか。 そこで今回は、血圧を下げるのに効果的な運動療法の方法や効果、運動時の注意点などについて詳しく解説します。 目次 [ 非表示] 1.高血圧を放っておくとどうなるの？ 2.高血圧を改善する運動療法の方法と効果. 2-1.有酸素運動. 2-2.筋力トレーニング. 3.運動療法は高血圧以外の生活習慣病にも効果的. 3-1.糖尿病. 3-2.脂質異常症. 4.高血圧の運動療法を行うときの注意点. 4-1.運動療法が対象となるのはⅡ度高血圧以下の方. 4-2.脳や心臓に疾患がある方は医師に相談する. 4-3.軽めの運動から始める. 4-4.水分補給を行いながら運動する. |jsu| zkg| caq| jqc| hhn| kie| alv| lyd| tes| sqw| ljb| pzi| vop| fnh| zhg| pjc| yft| hrr| oml| mlf| boy| cpt| dpv| ept| vbj| axd| vxs| map| oef| jcz| bil| epc| mly| jtr| kyp| cuk| pls| zzu| mzp| ivp| kzp| gpz| dfg| nea| ekp| ree| mwi| bjp| nvs| vjo|