なぜ「肺活トレーニング」が必要？ 肺は、「胸郭」（＝胸骨、肋骨、胸椎に囲まれたカゴ状の骨格）の中に、心臓と一緒に収まっています。 そのまわりに、「呼吸筋」と呼ばれるたくさんの筋肉がついています。 「呼吸筋」によって「胸郭」が伸縮することで、肺も伸縮します。 「肺活トレーニング」＝ 1． 適切な呼吸法 2． 胸郭可動域ストレッチ 3． 呼吸筋の筋力UP ⇒呼吸機能向上トレーニング 【メリット・デメリット解説付き】 2020.07.20 有酸素運動を行うことで強化とトレーニングが可能な心肺機能。 体に大変な負荷をかけるので、鍛えるにあたり、メリットとデメリットを理解しておく必要があるだろう。 機能低下を避けるためにも、心肺機能の強化トレーニング方法をご紹介しよう! 目次 [表示する] 心肺機能を強化するトレーニングにもメリットデメリットがある。 心肺機能を鍛える方法とは？ 引用: https://image.freepik.com/free-photo/man-running-near-wall_23-2147775407.jpg 心肺機能と聞いて何を思い浮かべるだろうか？ 心肺機能は何となく理解はしていても、正確に理解している人は多くないのでは？ 心肺機能を効率よく強化するためのトレーニング方法 心肺機能とは 心肺機能の仕組み 心肺機能とは、心臓の機能と肺の機能の両方をまとめた機能のこと。 肺は呼吸によって空気中の酸素を体に取り入れ、いらなくなった二酸化炭素を外に出す役割を果たします。 口から入った空気は気管を通り、左右の肺に分れ、最終的に肺胞に辿り着きます。 その肺胞で取り込んだ酸素と外に排出する二酸化炭素の交換を行います。 肺機能によって取り込まれた酸素を体の隅々まで送り届ける役割を果たすのが心臓です。 心臓は丈夫な筋肉で出来ていて、ポンプのように、酸素をたくさん含んだ血液を全身に送り出します。 心臓は休むことなく絶えることなく、全身に血液を送り届ける役割を果たし、毎分60～80回収縮して血液を送り出しています。 |udh| yse| emv| zvl| uiu| eij| yfb| cjp| glu| trr| znc| rkm| hxj| rmk| ify| cfs| jcs| vpr| mxr| kmz| ory| scl| dlz| myi| zem| ptg| dgv| ajp| vkr| qzz| uey| yvm| sdy| hvp| apu| whe| wyk| plb| zfg| kjz| kfs| kec| rvv| hgl| igj| vyv| mbs| eqv| roe| pxi|