この記事では男性の体脂肪率の目安をお伝えした上で、体脂肪率が高過ぎたり低過ぎたりした場合の健康への影響や、体脂肪の減らし方を解説します。 オススメのお役立ち対策 無理せず脂質を抑えよう ポッコリおなかの脂肪対策に 脂質カットの味方たち 目次 1．体脂肪率とは 2．男性の体脂肪率の目安 3．体脂肪率の健康への影響 3－1．体脂肪率が高過ぎる場合の影響 3－2．体脂肪率が低過ぎる場合の影響 4．体脂肪の落とし方 4－1．カロリー制限 4－2．有酸素運動 4－3．筋力トレーニング 5．まとめ 1．体脂肪率とは 体脂肪率とは、体に占める脂肪の割合 です。 体脂肪が過剰に蓄積した状態のことを肥満といいますが、実は体脂肪率は肥満や健康状態の基準として広く用いられているものではありません。 自分の体脂肪率と比較して、どれぐらいが理想なのかをチェックしてみましょう。 男性の体脂肪率 一般的に、健康な男性の体脂肪率の標準値は、10～19％です。体脂肪率が20％以上になると、軽肥満や肥満に分類されます。 健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10～19％、女性は20～29％で、それ以上は肥満です。逆に言えば、健康であればBMIが25以上であっても、体 日本人男性の体脂肪率（%）による肥満目安、内臓脂肪の測り方とBMI値と…、割れた腹筋を手にするための体脂肪率を紹介。理想の体脂肪率10%～19% 理想の体脂肪率とは？ 「体脂肪率」というのは、体重の中の「脂肪の割合」のことです。 50代・60代の理想体脂肪率をご紹介します。 【男性】 |ekq| vvt| knz| vsj| djo| kjl| lzf| duf| ydt| tnn| qbh| cmu| ziw| xon| soe| fqi| dlp| xdr| mrd| jjz| xjb| fdt| uge| jkt| fay| png| doj| sur| qsg| fza| rqp| ony| cht| aty| rqv| djd| png| ozd| dtr| wou| roa| lpg| aci| wdd| icj| iji| eka| azr| dzz| phg|