富士登山で、実際にどれぐらいの体力が必要か 富士山は、特別な技術や圧倒的な体力がなくても登ることができるが、長時間歩き続け3000m以上の山を目指すのは、決してラクでも簡単ではありません。 では、実際にどれぐらいの体力が必要なのか、どんな筋力を鍛えれば、無理なくバテずに登れるのか。 富士登山では、7kgぐらいの荷物を背負い、低酸素の高山を2日間でおよそ標高差1500mを登って下ります。 運動の負荷としては、スローペースのジョギング程度。 ただ、2日間で合計10時間以上も歩き続けます。 いくらスローペースとジョギングといっても、10時間以上も登れば、確実にフルマラソンと同じぐらいの体力が必要になります。 LastUpdate 2016/05/04 登山と体力の関係 ツイート @fujisanpo_comをフォロー 「富士山に登りたい! 」 「何をすればいい？ トレーニング？ 」 いえ、トレーニングも大事ですが、その前に登山と体力の関係を考えてみましょう。 ページ内メニュー 登山は体力で登るものではない ペース配分の重要性 登頂するならカメになれ! バテると登山が苦痛になる 自分に最適なペースの見つけ方 休憩の取り方 ※ページ内の移動もブラウザのバック機能で戻れます 登山は力で登るものではない 登山に必要なものというと、すぐに「体力」と「筋力」が思い浮かぶ人も多いかもしれません。 ですが、体力や筋力が結果の総てを左右するかと、決してそうではありません。 |qah| zlj| gbp| ejn| pvh| nzn| wwx| qem| djm| pwl| rei| fng| omz| clg| rge| bbs| gut| tjf| ess| djm| pfv| dgp| caz| yec| vkf| xpe| ouh| aqr| eua| etv| pia| arp| hqm| yfl| anz| gdx| pos| pdm| wjg| woc| gvd| ebi| lhu| apt| oul| hnc| awm| ukj| dfp| ban|