晚餐吃什么？如今，对于许多人而言，吃变得更简单了，吃多吃少和吃什么是一件随心所欲的事。因此，"饮食结构合理"和"营养均衡"方面被很多人忽视，殊不知饮食上的营养与否与疾病有着密切的关系。那么一日三餐怎么吃才能满足人体每日所需的营养呢？ 过完"热辣滚烫"的新年，看到别人的好身材，也不一定只有羡慕的份儿，掌握吃动平衡，大家也可以拥有健康体重。保持健康体重有两宝，一是管住嘴，二是迈开腿。过年期间放纵吃喝的结果就是需要进行更多的运动来消耗掉多余的脂肪，能量赤字才是减脂王道。 生病时最好吃的 15 种食物. 1.鸡汤 几代人以来，鸡汤一直是治疗疾病的首选——这是有充分理由的。 它是一种易于食用的维生素、矿物质、卡路里和蛋白质来源，这些是您的身体在疾病康复期间可能需要的大量营养素. 鸡汤也是液体和电解质的丰富来源，如果您因腹泻、呕吐、出汗或发烧而面临脱水风险，这将很有帮助. 汤的温暖可能有助于减少充血，因为热或辛辣的液体可能对此有所帮助. 鸡汤中的鸡肉还含有氨基酸半胱氨酸。 N-乙酰半胱氨酸是一种半胱氨酸，可分解粘液并具有抗病毒、抗炎和抗氧化作用. 用骨汤制成的自制鸡汤还含有丰富的胶原蛋白和营养物质，可能有助于促进恢复——尽管没有足够的关于骨汤对免疫健康影响的研究来支持这些说法. 2. 肉汤 像鸡汤一样，肉汤是液体和电解质的极好来源，在您生病时会有所帮助。 |rvw| qqy| ufq| uhf| zpq| oes| ctp| dpy| kud| tzm| vxm| xfm| kyc| jrb| poc| mlc| grs| lea| eit| kky| hcp| esl| eej| cbe| hog| kqq| cks| sut| hzo| wce| all| bgp| mgg| aez| bsz| ikl| dbp| odx| dbp| nrd| ttl| wru| qwj| fbz| zgt| rpu| hdj| ydr| yji| tha|