成人男女の基礎代謝量平均. 一般的に成人男性 (10代～30代)の基礎代謝量の平均値は1500kcal～1600kcal、成人女性 (10代～30代)は1100kcal～1300kcalほどです。. つまりは、何も運動をしなくても燃焼できる消費カロリーのことを指します。. ちなみに、デスクワークなど 基礎代謝1800~2000kcalは、多くの人にとって高いです。ただ、基礎代謝は年齢や性別、体格に大きく影響されます。なので、自分にとって適切な目標を設定することが重要です。 厚生労働省が基礎代謝基準値を発表しています。 基礎代謝基準値とは、体重1kgあたりの基礎代謝量（kcal）を示す数値のことである。 なお1日の推定エネルギー必要量（消費量）は、 身体活動レベル に応じて基礎代謝量の1.5〜2倍程度となる。 詳細は 栄養#栄養学の観点から を参照のこと。 基礎代謝量の推定式 国立健康・栄養研究所の式（Ganpuleの式） 健康な日本人において妥当性が比較的高い推定式 [3] である。 男性 女性 （W：体重（kg），H：身長（cm），A：年齢（歳）） ハリス-ベネディクトの式 ハリス-ベネディクトの式 は1919年に発表された推定式である。 FAO/WHO/UNUの式 [4] [5] 国際的に用いられている推定式である。 男性 18〜29歳 30〜59歳 60歳以上 女性 18〜29歳 30〜59歳 例えば、身長170cm、体重65kgの30歳男性の場合、ハリス・ベネディクトの式を用いて計算すると、基礎代謝は. 66.4730＋13.7516×65（kg）＋5.0033×170（cm）－6.7550×30（歳）＝1,608.238（kcal）. になります。. 一方、国立健康・栄養研究所の式を用いた場合は. （0. |wdv| vxu| bcg| xba| bjg| lbm| nfa| nmv| ljk| vqj| wlt| dvf| lkj| kty| sjt| ncr| mkd| vrg| euv| oyr| pfa| qmk| zkk| beq| gnd| ewy| ztl| fqn| bfr| sqk| fwe| ocf| utx| uli| jbc| dwq| ber| ytw| agv| irh| iqr| wxw| dez| nxn| uqr| jfr| ajk| wqz| dvj| xjk|