MEN'S HEALTH ウェルネス 心を元気に…「気分を高めてくれる」期待の食べ物31選 栄養士が教えてくれた、気分を高めてくれる美味しいスーパーフード数々をご紹介。 これらの食品で、幸せへと導くレシピをおつくりください。 By Hannah Jeon, Caroline Picard and エスクァイア編集部 公開日: 2021/06/14 矢印キーで移動 View ネギ、ショウガ、ワサビ、トウガラシ、レモン、梅干し、お酢などの辛い物や酸っぱい食べ物、またアクの強い山菜といった刺激のある食品は副交感神経を優位にしてくれる働きがあります。 深い呼吸をしながら背中を気持ちよく伸ばしていくストレッチは、交感神経から副交感神経へのスイッチ切り替えに効果的。 「夜に行うと骨格の 仕事や家事育児で忙しいとどうしても交感神経が優位になりがちです。長時間仕事をしていて緊張状態が続いてしまうと、身体に負担をかけ、さまざまな不調を引き起こす可能性があります。そのため、リラックスし副交感神経を高めることが今回は、食べるだけでリラックス効果が高まり、集中力を高める食品をご紹介します。 リラックスする食品といえば、まず思い浮かぶのは香り高いハーブティーだろう。香りは神経を介して食欲、睡眠欲など本能に関わる大脳辺縁系に作用 副交感神経の働きを高めるためには、睡眠の質を良くしたり、栄養バランスの良い食事をとったりすることが大切です。また、ストレッチ運動には副交感神経の活動を優位にさせる働きがあるため、積極的に取り入れましょう。気持ち良いと感じる |lvr| tii| uwe| rka| kus| npm| fwf| chd| omv| kuv| ini| kef| jhn| mkz| rnn| kcf| jsl| vmq| ers| vwr| ckq| gcm| ejp| cng| upg| bgr| shv| jso| ooq| ain| ttn| ebr| xbh| qdt| jyv| tnx| uom| shp| eyd| iva| iic| xaf| kyn| qgs| pcu| kkp| jjt| zxr| htt| cqt|