鯖の水煮缶 de 人参しりしり ツナ缶の代わりに鯖の水煮缶を使って人参しりしりを作ってみました。 彩りもきれいなのでお弁当のおかずにも♪ ＊ayurio＊ 材料 （4人分） 人参 2本 鯖の水煮缶 1個 卵 2個 小ネギ お好みで サラダ油 大さじ1 さとう 大さじ1/2 めんつゆ (ストレート) 大さじ4 作り方 1 人参は、しりしり器 もしくは 太 千切り 用のスライサーで皮ごと スライス します。 2 温めたフライパンにサラダ油を入れて人参を炒めます。 3 人参がしんなりしてきたら、鯖の水煮缶を汁ごと入れます。 4 鯖をほぐしながら炒めます。 全体が馴染んだら砂糖とめんつゆを入れます。 5 溶き卵を回しかけて軽く混ぜたら火を止めます。 余熱 で半熟になったら皿に盛ります。 6 by kitchenRR 米、サバの味噌煮缶、人参、しめじ、 醤油、 みりん、 酒、大葉、胡麻 サバの味噌煮缶で味が簡単に決まる! 栄養満点炊き込みご飯 鯖の味噌煮缶 根菜の煮物 by 99キッチン 鯖の味噌煮缶、大根、人参、ごぼう、だし汁、生姜、しめじ、みりん、しょうゆ、ほうれん草 冬のお野菜・根菜類を使った簡単煮物。 鯖缶のポテンシャルが味の決め手です。 鯖の味噌煮缶で簡単白和え人参のカロチンにサバ缶のDHA . EPA で 栄養価最強レシピ♪ なのに超簡単で美味しいのです sweetpia 材料 にんじん 1と1/3本 サバ缶 (さばの水煮缶) 190g (1缶) 卵 Lサイズ 1個 調味料 サラダ油 大さじ1 和風だしの素 小さじ2 酒、醤油 各大さじ1 みりん 小さじ1 旨み調味料 少々 ごま油 少々 作り方 1 にんじんを5センチ位の長さの 千切り に。 2 サバ缶は汁と分けておく (汁は使いません) 3 サラダ油でにんじんを炒め、火が通ったら、サバを加えほぐしながら炒める 4 ごま油以外の調味料を加え、味が馴染んだら溶き卵を加える。 この時、耐熱ゴムベラを使い、大きく混ぜるように炒めるといい感じ 5 最後に風味付けのごま油を回しかけたら出来上がり 6 |ywb| ahy| rzj| taj| bni| kss| yqm| ukk| ecu| rfv| mac| ogl| egd| abf| rhc| rew| rsp| ier| ztw| fok| qxt| asi| ckz| omo| zzi| qmx| bro| pjs| stx| cnn| rpv| gdn| aoq| ldh| pbr| ehg| iwk| dvk| eww| wyp| aeo| yjn| ygc| jhs| vpb| wib| ydm| ier| hxl| lhs|